Die weibliche Figur kann nur für seine regelmäßige Aktualisierung schön sein. Es ist daher notwendig, in Ihr Leben zu geben, wenn nicht ständiges Training in der Turnhalle oder zumindest zu Hause Übung für den Körper Elastizität.
Der attraktivste Teil des weiblichen Körpers - Hals und Nackenbereich, aber auch eine schlanke Figur stark in Gegenwart von Fett Falten und schlaffer Haut in den Achselhöhlen verwöhnt. Anstatt weiter in Verlegenheit gebracht werden geöffnet Kleider und Hemden zu tragen, können Sie up-Bereich von Achseln ziehen. Und damit es nicht so schwer!
Underarms kann unansehnlich, nicht nur wegen des Übergewichts, sondern auch zum Beispiel auf Grund der schwachen Muskeln in den Armen und Brust. Allerdings sind nur 10 bis 15 Minuten Bewegung pro Tag, und Sie können das Problem loszuwerden, und dann tragen zügige Kleidung!
Stellen Sie die Achsel
aufwärmen
Beugen Sie die Ellbogen und drehen Sie sie, dann Richten, dann gerundet zurück zu den Muskeln aufgewärmt!
Übung zuerst
Nehmen Sie ein großes Handtuch, so dass Sie es mit beiden Händen in einem Abstand von 60 cm nehmen. Sie legen Sie Ihre Hände mit einem Handtuch auf den Schultern und strecken für 30 Sekunden, entspannen. Danach heben Sie Ihre Hände und wiederholen Sie die Übung, und die gleiche Sache auf den Hüften wiederholen! Wieder das Handtuch über den Kopf heben, ziehen Sie das Gesäß und Bauch und mit geradem Rücken, trägt Seite biegt.
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Exercise zweite
Es dauert eine kleine Gummiball Durchmesser Größe von ca. 40 cm. Es muss elastisch sein. Jetzt müssen Sie aus der Wohnung zurück, um aufzustehen und zog den Bauch. Sie können stattdessen zurücklehnen, aber nicht unbedingt das gleiche mit dem Rücken aufrecht und angespannt Bauch. Nehmen Sie den Ball in den Händen, mit den Händen nach vorne gestreckt und richtete sich auf. Heben Sie sie und mit Nachdruck das Thema in 30 Sekunden komprimieren. Ohne Ihre Hände zu Biegen, legen Sie sie auf der Brust, und wiederholen Sie den Squeeze, und dann entspannen. Nun, die letzte Hinrichtung - senken die begradigt Hände auf urovenbeder und wieder drücken Sie den Ball für 30 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung, die Sie mehrmals benötigen.
Exercise dritte
Alle bekannten Gurt hilft verschiedene Muskelgruppen, einschließlich eine große Wirkung auf die Brust und Achselbereich des Muskels zu stärken. Wenn Sie regelmäßig diese Übung durchzuführen, können Sie Ihre Figur schlank und schön machen. Führen Sie Ihre empfohlenen 20 Sekunden, nach und nach die Zeit bis zu fünf Minuten erhöht!
Übung vierten
Natürlich überall ohne Push-ups. Wenn Sie wissen, wie es richtig und auf dem Boden zu tun, wäre es einfach perfekt. Aber es kann nicht die Beine strecken und seine Knie stehen auf. Am wichtigsten ist, waren die Hände nahe beieinander, und die Ellenbogen während des Trainings Zeit tat disperse nicht in verschiedene Richtungen, und schaute zurück.
Sie können den Komplex zu den einfachen Übungen beginnen, was schließlich zu dem Hantel Prozess zu verbinden. Brustmuskel Trizeps mit einem Gewicht von gut geladen, was viel effizienter und schneller lösen Ihr Problem! Wenn Sie Übung 3 mal pro Woche tun, dann nach ein paar Wochen Achselbereich Bereich wird viel attraktiver sein.
Andere Verfahren zum Einstellen Achselbereich
1.Obertyvaniya. Es verwendet ein spezielles Fettverbrennung Gewicht, beispielsweise in der Zusammensetzung von Honig, Kaffee, Kakao, Kosmetik-Ton. Die Mischung auf den Problembereich und Verpackungs-Haftfolie. Es braucht 40 bis 60 Minuten stehen lassen. Nach dem Eingriff soll die Haut gewaschen werden. Wiederholen Sie Umhüllung 3-mal pro Woche.
2.Samomassazh. Mit dem Einsatz von Fettverbrennung wird Kribbeln Massagecremes durch und Problembereich schütteln.
3.Liposaktsiya. Und diese Methode hilft, wenn Probleme nicht eine unabhängige Entscheidung. Liposuktion von einem Arzt in der Klinik.
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