Egal, ob Sie Gewicht verlieren wollen, oder Sie müssen die bereits erzielten Ergebnisse konsolidieren, empfehle ich Ihnen nicht nur kalorienarm Rezepte und gesunde Salate, aber auch unglaublich lecker! Versuchen Sie es!
9 kalorienarm und sehr leckere Salate
1.Salat mit Huhn, Käse und Bohnen (107 kcal)
Sie benötigen:
- gekochtes Huhn - 300 g;
- Bohnen (gekocht oder aus der Dose) - 200 g;
- Käse - 150 g;
- Mais (Dose) - 400 g;
- Gewürzgurken - 4 Stück;.
- Schwarzbrot - 3 Stück;
- Joghurt;
- Petersilie - 1 Bund;
- Knoblauch - 1 h;.
- Salz.
Zubereitung:
Reiben Sie den Knoblauch, hacken das Brot, rollen die Scheiben in Salz und Knoblauch und braten ohne Öl. Huhn in Scheiben schneiden, Gurken - Würfel, Käse - Julienne, hacken fein Petersilie. Alle Zutaten, würzen mit Joghurt und mischen.
Salat "Damen fancy" (85 kcal)
Sie benötigen:
- Gekochtes Hühnerbrust - 300 g;
- Bulgarischer Pfeffer - 1 Stück;.
- Dosen-Ananas - 100 g;
- gebratene Pilze - 200 g;
- gekochte Eier - 2 Stück;.
- Creme (10%) - 50 g;
- Salz;
- Pfeffer.
Zubereitung:
Schneiden Sie die Zutaten in Würfel, die Pilze, saure Sahne, Salz, Pfeffer und umrühren.
3. "Mimosa Thunfisch" (66 Kcal)
Sie benötigen:
- Thunfisch - 1 Bank;
- gekochte Eier - 3 Stück;.
- Karotten - 4 Stück;.
- Bogen - 50 g;
- Äpfel - 0,5 kg;
- Salz.
Zubereitung:
Sie können die Salat Schichten setzen: geriebener Apfel, mit einer Gabel Thunfisch püriert, fein gehackte Zwiebel, geriebener Proteine, geriebene Karotten, geriebenen Eigelb. Vergessen Sie nicht auf die leichte Schulter prisolit Salat.
4.Salat Grapefruit (99 Kcal)
Sie benötigen:
- Grapefruit - 1 Stück;.
- gebratene Hähnchenbrust - 150 g;
- Salat - 100 g;
- Olivenöl - 1 EL;.
- Cashew - 30 g;
- Käse - 50 g;
- Salz - eine Prise.
Zubereitung:
Citrus, sauber, entkernt, Film, geschnittene Scheiben in 3-4 Teile. Chicken Slice, Käse - Teller, Salat - Reiß Hände. Alle Zutaten, mit Salz würzen und umrühren.
5.Gribnoy mit Feldsalat (75 Kcal)
Sie benötigen:
- gebratene Pilze - 300 g;
- Zwiebel - 1 St;.
- Karotten - 1 Stück;.
- Mais - 1 Bank;
- gekochte Eier - 2 Stück;.
- Joghurt.
Zubereitung:
Zwiebeln und Karotten müssen hacken und braten, Ei hacken. Alle Zutaten und Saison mit Joghurt. Es kann ein wenig Salz sein.
6.Salat von Chinakohl (51 Kcal)
Sie benötigen:
- Chinakohl - 1 Kopf;
- gekochte Hühnerbrust - 1 Stück;.
- Gurken - 2 Stück;.
- Bulgarischer Pfeffer - 1 Stück;.
- Corn - 1banka;
- Greens;
- Salz;
- Creme (10%).
Zubereitung:
Kohl fein hacken, Huhn gewürfelt Pfeffer - Streifen oder Scheiben, grün hacken. Connect, Salz, Saison mit saurer Sahne.
7.Salat Schinken (100 Kcal)
Sie benötigen:
- gekochte Brust - ½ Stück;.
- gekochte Eier - 2 Stück;.
- Tomaten - 2 Stück;.
- Schinken - 150 g;
- Käse - 50 g;
- Greens;
- Creme (10%) - 4 EL;.
- Gurken - 4-tlg.
Zubereitung:
Brust in Würfel schneiden, Schinken - Strohhalme, Tomaten und Gurken - gewürfelte Eier und Käse Rost. Connect-Komponenten Stir in den gehackten Kräutern und Sauerrahm.
8.Sloeny Salat (99 Kcal)
Sie benötigen:
- Gurke - 1 Stück;.
- Gekochtes Hühnerbrust - ein kleines Stück;
- Tomaten geschält - 1 Stück;.
- gekochte Eier - 2 Stück;.
- Olivenöl - 1 TL;.
- Zitronensaft - 1 TL
Zubereitung:
Komponenten müssen Schichten schleifen und setzen. Gurke, Fleisch, Eier, Tomaten, Eigelb. Gurken und Tomatensaft und gießen Öl.
9.Tvorozhny Salat (77 Kcal)
Sie benötigen:
- curd - 300 g;
- crabmeat - 150 g;
- gekochtes Ei - 1 St;.
- Tomaten - 1 Stück;.
- Joghurt - 2 EL;.
- Greens.
Zubereitung:
Ei, Tomate, Krabbenfleisch in Würfel schneiden, fügen Sie den Käse, besprühen sie in den gehackten Kräutern, Saison mit Joghurt.
