die meisten von uns in dieser modernen Welt Leider ist viel einfacher, in Essen fasfud zu verwenden, als gesunde Nahrung zu kochen. Wir absorbiert übermäßiges Essen, anstatt hungrig zu bleiben. Diese wahnsinnig schädlich für unseren Körper. Zunächst mag es nicht spürbar sein, aber in der Zukunft des Lebens auf diese Weise zwangsläufig eine Wirkung hat.
Wir laden Sie ein für sich selbst ein paar Lebensmittel Regeln zu klären, damit der Körper lange im Normalbetrieb bleiben wie möglich!
Sie müssen essen, um zu leben, nicht leben zu essen
Es handelt sich um übermäßiges Essen und ständige Naschen. Essen Sie mehr natürliche pflanzliche Lebensmittel, anstatt jedes Mal, wenn Ihr Magen mit Fleisch zu füllen!
Hunger - es ist die Wahrheit, und der Appetit - es ist eine Lüge
Appetit - ein Verlangen nach sehr lecker, und das ist, wenn wir Hunger haben, wir Angelegenheit, dass wir als Lebensmittel oder Vitamin kalorienreiche Lebensmittel zu konsumieren. Nun, dann ist es besser, den Vorzug, um ihr Vitamin Nahrung zu geben. Sehr oft essen wir, um sich von Stress zu lindern. Das ist nicht richtig! Darüber hinaus während der Mahlzeit muss nicht zu viel zu essen auf das höchste Niveau, ist es wichtig, hinter dem Schreibtisch ein wenig „nedoevshim“ raus.
Wie Sie das Wasser trinken, und so Sie leben
Es ist auf dem Wasser hängt unseren normalen Stoffwechsel. Es ist auf die Qualität des Wassers und die Menge an Flüssigkeit von uns hängen von allen wichtigen Funktionen des menschlichen Körpers verbraucht. Jemand denkt, dass die Mast des Wassers, so dass es nicht viel trinken. Und jemand einfach nicht wie das Wasser, und auch in Durst, Vorliebe für Säfte und Tees. Und achten Sie darauf, Wasser zu trinken, ist es in seiner reinsten Form! Und daraus Fett nicht erhalten, erhalten Fett auf hochkalorische, fetthaltige, salzige Lebensmittel.
Am Tag müssen Sie 1,5 bis 3 Liter Wasser pro Tag trinken! By the way, und für den Kampf gegen Hunger, Wasser, sättigt und füllt den Magen. Als Ergebnis, werden Sie viel und nicht potolsteet nicht essen!
Flüssige Nahrung, die Sie essen und trinken stark
Wenn wir feste Nahrung essen, ist es notwendig, zu kauen, so dass sie mit Speichel vermischt und zu einer homogenen Masse verwandelt. Wenn wir etwas zu trinken haben, auch nicht die Kieferbewegung beeilen und machen muß, als ob etwas zu kauen. Durch die Art und Weise ist das Essen nicht notwendig, Wasser zu trinken, weil es nicht die Funktion des Speichels ersetzt.
Hetzen Sie nicht in den Mahlzeiten
Kein Grund zur Eile irgendwo in der Mahlzeit Zeit ab, auch wenn Sie zu spät auf Geschäftsreise sind. Langsam kauen die Nahrung, bis sie flüssig wird und nicht ihren Geschmack verlieren. So Sie Fettleibigkeit und helfen, den Verdauungstrakt Funktion besser zu vermeiden.
Schließen Sie keine Lebensmittel mit anderen Dingen
Während der Mahlzeiten über das Essen zu denken. Obwohl viele lesen und Fernsehen, und reden. Diese Fremd Dinge verursachen falsche Völlerei, und eine Person oft mehr essen kann.
Essen Sie nicht in der Nacht
Es ist zusätzliches Gewicht und Probleme mit dem Verdauungstrakt! Die Lebensmittel, die Sie essen, bevor Sie zu Bett gehen kann nicht richtig verdaut, wird es stagnieren und wandern beginnen. Das Protein Nahrung wird 7 Stunden Kohlenhydrat verdaut - 4.
By the way, am Morgen auch nicht essen nur. Es ist besser, gereinigtes Wasser zu trinken, und das Frühstück nach 3-4 Stunden zu arrangieren.
Keine strengen Diäten
Im Leben ist es nicht notwendig, irgendwelche plötzlichen Bewegungen zu machen. Dies gilt auch für Lebensmittel. Wenn Sie von der Macht, ein bestimmtes Produkt entfernen müssen, ist es besser, es langsam zu tun!
Nur reine Nahrung, wie Sie selbst
Es ist wichtig, um sicherzustellen, dass alle Lebensmittel vor dem Essen waschen und kochen. Es ist beispielsweise auch, Entgiftung, empfohlen Ihren Körper und Ausgaben zu reinigen.
Sie sind, was Sie essen
Keine Chips, Mayonnaise, in Dosen. Wenn Sie gesund und energisch sein wollen, und dann gibt ihre Präferenz die gleiche Nahrung zu müssen!
Richtig Lebensmittel kombinieren
Wir essen manchmal alles ohne darüber nachzudenken, Ihren Körper zu schaden. Die Kombination in einer Mahlzeit von sauren und alkalischen Produkten führen zur Bildung von überschüssigen Salzen, und schließlich zu Magen-Darm-Schwierigkeiten arbeiten.
Hier ist, wie Lebensmittel zu kombinieren:
- stärkehaltiges Gemüse: Karotten, Rüben, Kartoffeln, Rüben, Kürbis, Rüben;
- nicht-stärkehaltiges Gemüse: Kohl, Gurken, Tomaten, Radieschen, Gras, Salat, usw.
- Protein-Lebensmittel: Eier, Bohnen, Eier und Nüsse;
- Getreide: Getreide, Mehl, Getreide;
- Milchprodukte;
- Fisch und Fleisch;
- Ghee und pflanzliche Öle;
- frische Früchte und Beeren;
- Bananen und Melonen;
- Kakao und Schokolade;
- getrocknete Früchte.
