Der Mangel an richtigen Schlaf und einen negativen Einfluss auf die Gesundheit von Frauen ruhen. Außerdem ruht unsere schwachen Schultern immer noch viele Dinge, die die Harmonie und Schönheit des Körpers stören. Schlechte Ernährung, Mangel an Sport, nervlichen Stress, Arbeitsbelastung und Hausarbeit, Schwangerschaft und Geburt eines Kindes usw.
Aber seinen Status zu normalisieren, können Sie fünf einfache Übungen, die für Frauen nutzen die Gesundheit.
Top 5 Übungen für Ihre Gesundheit und Schönheit
Bauch
Nach der Geburt können Frauen oft nicht, um ihre Form gebracht werden und der verhassten Bauch loszuwerden. Sie helfen, die Presse nicht schaukeln, vor allem, wenn der Muskel passing ist in der Regel kontraindiziert. Versuchen Sie zu trainieren, „Vakuum“.
Liegen auf dem Boden, auf dem Rücken, die Arme am Körper entlang, gebogen Beine an den Knien, die Füße auf dem Boden. Atmen Sie tief ein, atmen, den Magen vollständig entleeren und stürzt sich. Halten Sie diese Position so lange wie möglich, inhalieren. Wiederholen Sie mehrmals.
Hals
Verspannungen im Nacken kann im ganzen Körper und Kopfschmerzen zu Müdigkeit führen. Nehmen Sie diese einfachen täglichen Übungen seinen Zustand zu normalisieren.
Beugen Sie den Kopf zur Seite, mit der Hand in der entgegengesetzten Richtung ziehen sollte. Wiederholen Sie auf jeder Seite mehrmals.
Legen Sie Ihre Hände hinter dem Kopf, halten Sie sie zum Schloss. Leicht Ihren Kopf nach vorne kippen und die Rückkehr in seine ursprüngliche Position, wider Händen. Nach einer solchen Übung hinlegen empfohlen, steckte es ein weiches Kissen unter den Kopf.
Augen
Auf seinen Augen müssen auch ständige Pflege. Also vergessen Sie nicht, um sie warm zu machen.
Schauen Sie zuerst auf das Objekt in der Nähe, dann dieser Entfernung.
Schalten Sie das Licht, reiben Sie Ihre Handflächen gegeneinander und sie an dem offenen Auge. Ohne Heben Sie Ihre Hände zazhmurte mehrmals, machen kreisenden Bewegungen Augen blinken.
Füße
Schwellungen und Schmerzen in den Beinen dieser Übung wird eine gute Wirkung haben. Und nur nützlich zu sein, eine solche razminochku zu machen, weil wir viel Zeit auf den Beinen verbringen.
Reiben Sie den Fuß Faust, können Sie zu Fuß durch eine spezielle Massagematte und rollen Sie die Flasche.
intime Muskeln
Wichtig für weibliche Schönheit und Vertrauen, es ist ein Zustand, der intimen Muskeln. Sehr oft nach der Geburt, sie abklingen. Aber bringen sie wieder in den vorherigen Zustand sehr einfach.
Komprimiert und dekomprimiert intime täglich Muskeln. Um zu verstehen, genau das, was Sie tun müssen, versuchen Sie Ihren Urin zu stoppen. Genau diese Muskeln und belasten. Wiederholen Sie diese Übung kann von Vorteil sein, sowohl zu Hause und bei der Arbeit, und an jedem anderen Ort.
den normalen Zustand Ihrer Gesundheit zu erhalten, werden Sie nicht nur Ihr Wohlbefinden und normalisiert Aussehen verbessern. Ihre Lieben brauchen eine gesunde, schöne und glückliche Mutter und Frau! Vergessen Sie nicht, sich ein wenig Zeit zu geben!
