Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, aber der Wunsch zu essen spät am Abend kann man nicht verlassen, empfehle ich, dass Sie sich mit der Liste von Lebensmitteln vertraut machen, dass Sie in der Nacht essen und nicht an Gewicht zunehmen.
Diese Frage ist sehr interessant. Natürlich, nicht essen am Abend Fett, Mehl, Süßigkeiten, Junk-Food. Aber was, dann kann es gegessen werden, die Figur nicht schaden? dazu später mehr, aber jetzt darüber reden, dass überhaupt lassen, was Zeit Sie noch essen können.
Einige Leute glauben, dass Sie nicht nach 18.00 Uhr essen können, um die Figur nicht zu schaden. Aber der strittige Punkt hier. Die Tatsache, dass es wünschenswert ist, 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen zu essen. Das heißt, wenn Sie um 6 Uhr speisen und um 11 ins Bett gehen, dann natürlich Sie gehen hungrig, plus weitere 7-8 Stunden Schlaf. Es ist eine echte Verhöhnung des Körpers! Und überhaupt, sind Sie wahrscheinlich nicht mit Hunger ins Bett zu gehen, so werden sorgfältig den Inhalt des Kühlschranks überprüfen, in der Hoffnung, etwas zu essen zu finden, befriedigend und kalorienarm.
By the way, kann längeres Fasten führen zu der Tatsache, dass Ihr Stoffwechsel verlangsamen, aber es wird nicht zu einem schnellen Gewichtsverlust führen! So stoppen Sie sich ein Ziel zu foltern, nur essen kalorienarmes Lebensmittel!
Siehe auch:Wie funktioniert eine Frau nach 40 Jahren
8 Und diese Produkte sind für einen Snack am Abend am besten geeignet.
Gemüse
Am besten ist es, dass Sie sich leisten können. Gemüse ist nicht nur kalorienarm, sondern auch den Körper mit Mineralstoffen und Vitaminen zu sättigen. Daher ist es empfehlenswert, sie im Laufe des Tages zu essen und sogar in der Nacht. Sie können Gemüsesalat kochen, füllen Sie es mit Zitronensaft oder eine kleine Menge von Pflanzenöl oder Eintopf, und man kann sie roh essen. Wenn Sie können, nicht Salz Snack, na ja, im Extremfall nur sehr wenig Salz.
Pute und Huhn
Mageres Fleisch nicht über eine Menge Kalorien, aber sättigt sehr gut. So dass am Abend können Sie es sich leisten, zum Beispiel gebackene Hähnchen im Ofen, Pute Koteletts für ein Paar. Es wird nicht auf Ihre Figur, sondern wird das Protein sättigen, was sehr hilfreich ist, Gewicht zu verlieren, falls gewünscht.
Eier
Eier sind ein sehr nützliches Produkt, das für die Ernährung geeignet ist. Sie haben eine Menge an Vitaminen, Mikro- und Makro. Dieses Produkt hilft, das Immunsystem und verhindert die Entstehung vieler Krankheiten zu stärken. In einem Ei nur 80 Kalorien enthält, so ist es möglich, ein Omelett aus drei Eiern zu machen oder gekocht essen.
Meeresfrüchte und Fisch
Das ist, was wirklich möglich ist, und es ist notwendig, am Abend zu essen. Kochen Fisch Dampf, kochen, backen. Nur nicht essen geräuchert oder gebeizt Lebensmittel
magerer kislomolochka
Dazu gehören Joghurt, fermentierte gebackene Milch, Quark, Joghurt. Wenn Sie sind sehr hungrig, solche Produkte vor dem zu Bett gehen - einfach perfekt! Die Milchprodukte enthalten viele nützliche Bakterien, die Verdauung verbessern außerdem sättigen das System, diese Produkte den Körper mit Mineralstoffen und Vitaminen und Stoffwechsel beschleunigen.
Grün
Natürlich, Essen am Abend ein Bund Petersilie, Rucola und Koriander kaum naeshsya, aber in einem grünen Salat hinzufügen oder Joghurt kann ziemlich gleichmäßig sein.
Brot aus Vollkorn
Sie können sie am Abend essen, zusammen mit Salaten, Fisch, Geflügel oder Joghurt. Einfach, lecker und verbrennt Fett!
Bananen und Äpfel
Nun, wo tun, ohne unseren Liebling kalorienarm Obst? Zum Beispiel sättigt eine Banane schnell, und sogar auf dem Körper wird eine beruhigende Wirkung vor dem Zubettgehen hat. Und die Äpfel unterbrechen perfekt Ihren Appetit!
Abnehmen mit Stil!
Siehe auch:Wie und was richtig Concealer anwenden
Sie schonen nicht den richtigen Ort „Daumen hoch“ und abonnieren, wenn Sie wie der Artikel. Ihre Zeit damit verbracht - nur eine Sekunde, und wenn eine große Anzahl von Leuten, dann ist die nützlichen Artikel werden mehr Menschen sehen. Sehr gut, wenn viele Leute den Artikel sehen sie brauchen.
