Übergewicht ist ein ernstes Problem der Gesellschaft. Und es ist nicht nur, dass das Auftreten von Fettleibigkeit verdirbt. Das Problem ist viel tiefer und ernster. Übergewicht - ein direkter Weg zu den verschiedenen schweren Krankheiten, hat genug schwerwiegende Folgen haben.
Jeder weiß, dass die lebenswichtigen Funktionen des gesamten Organismus hängt von den speziellen Substanzen - Hormone. Und wenn das hormonelle Gleichgewicht gestört wird, ist es automatisch und zum Ausfall des gesamten Organismus, einschließlich Stoffwechselstörung, anschließend führt zu einer Gewichtszunahme. Schauen wir uns an, was sind die Hormone haben einen direkten Einfluss auf eine Reihe von zusätzlichen Kilos und wie es verhindert werden kann.
Leptin
Der Name dieses Hormons „spricht“ für sich, wie in der griechischen Sprache bedeutet „schlank“. Es ist das Hormon, verantwortlich für die Sättigung, den menschlichen Appetit zu kontrollieren. Es sendet ein Signal an das Gehirn, dass es genügend Fettreserven im Körper ist. Wenn Leptin Niveau fällt, das Gehirn sofort Signale, dass es zu Fond haben möchte, und warum gibt es einen Wunsch zu essen. Dementsprechend kann, wenn der Leptin Körper wird im chronischen Zustand reduziert, und das Gefühl von Hunger als chronisch.
Um keinen Mangel dieses Hormons zu erleben, müssen Sie Ihre Ernährung Meeresfrüchte, Fisch, Beeren, Avocados hinzuzufügen. Aber schnell Lebensmittel sollten aus ihrer Ernährung ausgeschlossen werden, da alle Quellen von trans-Fettsäuren erheblich die Leptinspiegel im Körper reduzieren. Nur Leptinspiegel wegen des Mangels an Schlaf kann verringern. Dementsprechend dies zu vermeiden, ist es notwendig, Nachtruhe für mindestens sieben Stunden dauert, sowie moderate und stabile Übung.
Insulin
Insulin wird über die Bauchspeicheldrüse produziert und ist verantwortlich für die Umwandlung von Zucker in Energie. Überschuss gleicher Blutzucker wird in Körperfett umgewandelt. Wenn es eine Störung in dem Körper Insulinspiegel ist, führt dies unweigerlich zu der Krankheit Diabetes. In den meisten Fällen ist dieser Fehler aufgrund der harten Arbeit der Bauchspeicheldrüse, die einer übermäßigen Aufnahme von Zucker und Stärke aufgrund auftritt.
Die Schlussfolgerung ergibt sich eine hier - es ist notwendig, die Verwendung von Produkten zu begrenzen, die diese Stoffe enthalten, wie bei übermäßigem Verzehr von Kohlenhydraten kann zu einer Insulinresistenz führen, wo die körpereigene Zellen verlieren ihre Fähigkeit, nehmen Insulin. Folglich Bauchspeicheldrüse beginnt mehr und mehr Insulin zu kompensieren für dieses Problem und dementsprechend zu erzeugen, wird der Prozess zu Übergewicht führen.
Neben raffinierten Zucker zu minimieren und „schlechte“ Kohlenhydrate oder vollständigen Ersatz ihrer „nützlich“ an Kohlenhydraten, ist es die Aufnahme in deren Menü eine große Anzahl von Proteinen, Fetten empfohlen Omega-3 angemessene Verbrauch von reinem Wasser und Bewegung.
Cortisol
Jene Leute, die zum Zeitpunkt der Erregung zu „jam“ Stress verwendet werden durch eine große Anzahl solcher Hormone wie Cortisol erzeugt. Dementsprechend kann, wenn eine Person chronischen Stress, Cortisol erfährt dann ist es hoch genug. Und es provoziert eine ständige Zunahme des Appetits.
Um dies zu vermeiden, vor allem sollten wir lernen, mit ihren Gefühlen zu beschäftigen. Dies kann helfen, zur Meditation, Yoga, Aromatherapie und andere Übung und Manipulation kann „Kampf“ mit Ihrem Stress.
Ghrelin
Dieses Hormon wird durch den Magen selbst produziert und dass es sendet ein Signal an das Gehirn, dass Sie hungrig sind. Je größer das Niveau dieses Hormons, desto mehr steigt und der Verbrauch von Kalorien. Oft stimuliert Ghrelin die Produktion von Fruktose in zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke enthalten.
Um das Niveau der Produktion von Ghrelin zu reduzieren, ist es notwendig, die Verwendung solcher Produkte, einschließlich ihren Platz in der Ernährung viel Protein zu vermeiden.
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