Heute möchte ich über Lebensmittel sprechen, die helfen, die Haut jung und geschmeidig zu halten. Tatsächlich im Laufe der Jahre, beginnt unsere Haut weniger Kollagen zu produzieren, und sie Hilfe brauchte. Zur äußerlichen Anwendung kann die Haut, Feuchtigkeit aber, dass es eine Entwicklung von Kollagen, notwendigen Injektion oder Verzehr bestimmter Substanzen.
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Herz
Welche Substanzen helfen zu produzieren Kollagen?
Wir brauchen Vitamine A, F, D, E und C, sowie Zink, Eisen, Silizium und Schwefel. Und jetzt habe ich Ihnen eine Liste der besten Produkte für jugendliche Haut vor.
Weizenkleie
Verbesserung der Magen-Darm-Funktion gereinigt Körper von toxischen Substanzen diätetische Lebensmittel sind, während lange gesättigt. Bran helfen heilen Akne, weil reich an Zink. Darüber hinaus hilft Zink zu synthetisieren Kollagen. Die Kleie kann durch 30 g als Snack Getreide- oder Suppen oder gegessen hinzugefügt werden.
Pflanzenöle
Öle enthalten essentielle Fettsäuren und viele Vitamine. Das Sonnenblumenöl reich an Vitamin E und Omega-3 ungesättigte Fettsäuren, Leinöl. Jede der Öle können zu Salaten hinzugefügt werden oder essen auf nüchternen Magen.
Nüsse
Reich an Vitaminen A, E und B-Komplex und Calcium, Kalium, Antioxidantien, einfach ungesättigte Fettsäuren. Sie helfen, die Abdeckung zu befeuchten, und Normalisieren Stoffwechselprozesse in der Haut hemmen Oxidation. Zusätzlich schützen Nüsse vor UV-Strahlen. Eat Cashews, Walnüsse und Pinienkerne, Erdnüsse, Mandeln.
Joghurt
Joghurt enthält Probiotika, dass normalisieren Stoffwechsel und die Verdauung verbessern. Als Ergebnis des normalen Hautzustandes. Verbrauchen Sie diese jeden Tag Produkt.
Gemüse, orange und rot
Für die Produktion von Kollagen brauchen wir Vitamin A, das aus Beta-Carotin produziert wird. Es ist in Karotten, Pfirsiche, Paprika, Tomaten, Kürbis, Aprikosen gefunden. Sie können zum Beispiel den Karottensalat zu verwenden, oder den Saft der oben genannten Produkte trinken.
Zitrusgewächs
Die beste Antioxidans für die Haut - Vitamin C. Es enthielt vor allem in Zitrusfrüchten. Orangen, Zitronen, Limetten, Mandarinen, Grapefruits werden durch die Herstellung Elastin vorzeitige Hautalterung zu stoppen, die, zusammen mit Kollagen, die Haut in einem guten Zustand zu halten.
Avocado
Es enthält Ölsäure, die in der Haut zu reparieren hilft. Auch die Avocado ist reich an Ballaststoffen und Vitaminen der Gruppe B. Die Hauptsache ist, dass die Frucht die Aktivität eines Enzyms hemmt, dass Ursachen der Hautalterung.
Algen
Es enthält Alginsäure, die Giftstoffe zu beseitigen hilft und verbessert die Magen-Darm-Job, der den Zustand der Haut normalisiert.
fetter Fisch
Gesättigte omega-3-Fettsäuren, die den Abbau von Kollagen zu verzögern.
Eier
Gesättigt mit Vitaminen B, A und Selen, die für die Schönheit der Haut benötigt wird. Eier lindern Akne und Altersflecken, die Haut geschmeidig zu machen.
Meeresfrüchte
Gesättigte Kupfer, Phosphor, Zink, Jod, Eisen, Calcium. Diese Mineralien normalisieren Zustand der Haut: Akne beseitigen, verringern die Produktion der Talgdrüsen und regenerieren die Haut.
Grüner Tee
Voll von Antioxidantien, die den Zustand, wie den ganzen Körper und die Haut zu verbessern. Der Tag wird empfohlen, 3-4 Tassen des Getränks zu trinken.
Jetzt können Sie kaufen und nährende Kollagen, die bei der Einnahme, die Produktion von natürlichem Kollagen verbessert.
Essen Sie eine ausgewogene und richtige Nahrung für so lange wie möglich jung und schön zu bleiben!
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