Bluthochdruck wird oft als der „stille Killer“ genannt. Dies ist, weil die Menschen oft nicht einmal vermuten, dass sie den Druck erhöht haben. Nun, Kopfschmerzen, ekeln gut, gut, allgemeines Unwohlsein - das ist Müdigkeit, Nerven, Witterungseinflüsse, usw. Inzwischen isst die Krankheit uns von innen heraus. Wenn Ihr Blutdruck, „Bounce“ zu den höchsten Erhebungen, kann schon zu spät sein! Deshalb ist es besser, es so schnell wie möglich unter Kontrolle zu übernehmen!
Hochdruck schmerzt wie das Herz-Kreislauf-System und andere Organe, wie Nieren. Hier ist, wie es einmal loszuwerden und für alle ohne Medikamente!
Lassen Sie sich ohne Pillen von hohem Blutdruck befreien
Salzaufnahme 1.Snizte
In Essig eingelegte Produkte, Konservierung, Wurst, eine Supplementierung mit Salz, Speck, Schinken, Wurstwaren usw. sollte vermieden werden. Am Tag können Sie essen nicht mehr als 2 Gramm Meersalz.
2.Eshte nützliche Produkte
Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse. Darin enthaltenen Fasern verbessert die Verdauung und überwacht den Druck.
3. Essen Sie nicht schlechtes Essen
Vermeiden Sie große Mengen an Süßigkeiten raubend, einschließlich Getränke mit Zucker, Koffein und Kohlenhydrate weiß.
4. Verwenden natürliche Mittel, um den Druck zu reduzieren
Dazu gehören: Coenzym Q10, Knoblauch, Fischöl, Weißdorn, Walnüsse, Olivenöl, Cayennepfeffer, Kurkuma, Leinsamenöl und dergleichen.
5.Upotreblyayte B-Vitamine
Reduzieren Sie den Druck und schützen sich vor Herzprobleme durch Verwendung der Vitamine B6, B9, B12.
6.Eshte mehr Nahrungsmittel mit Kalium und Omega-3
Essen Sie Fisch zweimal pro Woche. Auch ist in der Ernährung von Bohnen, Tomatensaft, Zwiebeln, Kartoffeln, Nüsse, Früchte, Orangen.
7.Brosayte Rauchen
Diese Sucht schadet der Lunge, Herz und erhöht den Blutdruck.
8.Hudeyte
Übergewicht führt zu Verletzungen der Behörden, einschließlich der Erhöhung des Blutdrucks.
9.Bolshe Rest
Stress und die verrückten Rhythmus des Lebens führen zu Druckstößen. So versuchen, genug Schlaf zu bekommen und voll Ruhe!
10.Hodite täglich
Es reicht von 20 bis 30 Minuten pro Tag mit einem leichten Schritt zu gehen, eine positive Wirkung auf den gesamten Körper zu haben.
Führen Sie die folgenden Empfehlungen und Ihr Blutdruck sinken. Wenn der Druck höher als 180/100 sollte sofort einen Arzt aufsuchen!
