Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig für alle. Lassen Sie uns herausfinden, was Vitamin eine vielseitige Wirkung und hilft, in einer Reihe von gesundheitlichen Problemen!
Dieses Vitamin unterstützt die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße, erhöht die Schutzfunktionen des Körpers, verbessert die Struktur der Haare und Haut. Wir sprechen von Vitamin B9 oder Folsäure! Ein wichtiger Bestandteil der Folsäure - Vitamin B9. Es gibt auch andere Komponenten, aber sie haben nicht den menschlichen Körper beeinflussen.
Was sind die Vorteile von Folsäure?
Folsäure ist sehr notwendig. Es beteiligt sich an der Synthese von Nukleinsäuren, den Stoffwechsel der Aminosäuren, essentielle in die Blutbildung und die Bildung neuer Zellen. Folsäure ist normalisiert auch den emotionalen Hintergrund.
Hier ist eine weitere wichtige Funktion von Folsäure:
• Reduziert das Risiko von Augenerkrankungen um 30%, zusammen mit den Vitaminen B6 und B12.
• Verbessert den Hautton.
• In Verbindung mit Parabenen und Pantothensäure verhindern das Auftreten von grauen Haaren.
• Es ist während der Schwangerschaft sehr nützlich. Es beseitigt die unangenehmen Symptome und Komplikationen, wie wenn Ihr Baby, und während der Geburt zu tragen.
• Hilft bei der Behandlung von postpartalen Depression.
• In der Adoleszenz, hilft es loszuwerden, Hautausschlag zu bekommen.
• Fördert Spermienreifung.
Folsäure ist erforderlich, und die Männer und Frauen im Laufe ihres Lebens.
Hier sind Lebensmittel, die die meisten Vitamin B9 enthalten:
• Spinat;
• Hefe;
• grüne Erbse;
• Bohnen;
• Salat;
• Tomaten;
• Möhren;
• Kohl;
• Hirse;
• Hüttenkäse;
• Eigelb;
• Buchweizen;
• Rüben;
• Haferflocken;
• Käse;
• Nieren und Leber;
• Eier, etc.
Fügen Sie diese Lebensmittel auf Ihre Ernährung. Aber auch empfehlen Experten Folsäure Tabletten.
Seid vorsichtig! Übermäßige Mengen an Vitamin B9 im Körper wirkt sich auf die Brusterkrankungen. Wenn es also ein Tumor in der Brust ist, ist es notwendig, die Einnahme von Folsäure zu reduzieren, sonst kann es den Verlauf der Krankheit Gewicht!
