Sie können nicht Ihre Lieblings-Süßigkeiten verzichten und beginnen beim Sport schlank sein? Dann lesen Sie diesen Artikel!
Ein Wissenschaftler aus Japan Yoshinori Osumi hat einen neuen Weg erfunden, Gewicht zu verlieren, für die er den Nobelpreis erhielt. Der Wissenschaftler hat widmet seine Arbeit der Autophagie zu erforschen. Dieser Prozess findet im Körper während des Fastens. Zellen zerstören die alten Cluster, und Verjüngung.
„Power-Fenster“
Dies ist der Zeitraum vom Frühstück bis zur endgültigen Mahlzeit. Zum Beispiel, wenn Sie ein Frühstück um 8 Uhr und Abendessen um 20.00 Uhr haben, sind die „Power-Fenster“ 12 Stunden geöffnet. Doch die Forschung legt nahe, dass das Fenster nicht länger offen als 6-8 Stunden. So können Sie die Wahrscheinlichkeit von Diabetes und Fettleibigkeit reduzieren.
Ein Experiment wurde mit der Teilnahme von vier Gruppen von Menschen durchgeführt. Die erste Gruppe hatte ein „Power window“ in 12 Stunden in den zweiten 8, die dritten und die vierten 6 nur 4 Stunden. Es ist diese Studien erlaubt zu verstehen, dass die Beschränkung der „Power-Box“ effektiv von Übergewicht loszuwerden ist.
Darüber hinaus den Alterungsprozess eine schmale „Macht Fenster“ verlangsamt, entlasten Schlaflosigkeit, verhindern die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und reduziert die Möglichkeit des Auftretens von Brust- und Hautkrebs.
Aber dies bedeutet nicht, dass nur Notwendigkeit, eine bestimmte Zeit zu haben, und dann verhungern. Es ist notwendig, um richtig die „Power-Box“ zu verengen! Es ist wichtig, die Zeit zu wählen, unter Berücksichtigung der zirkadianen Rhythmen des Körpers.
Da die Freisetzung von Cortisol am Morgen geschehen ist, sind wir hungrig, und dies ist die beste Zeit für die Eröffnung der „Power-Fenster“.
Am Abend gibt es die Freisetzung von Melatonin. Zu diesem Zeitpunkt wird der Prozess der Verdauung verlangsamt, so dass es schädlich ist. Spätes Abendessen - ein Weg, um Stress, Gewichtszunahme, Diabetes und Impotenz am Morgen.
Hier sind die Regeln, die helfen, die „Power-Box“ zu reduzieren:
• Aufwachen ist notwendig, um 07.06 am Morgen.
• Das Frühstück sollte nach dem Aufstehen nach einer halben Stunde sein.
• Der Arbeitstag wird empfohlen, 2-3 Stunden zu starten, nachdem Sie aufwachen.
• Das Frühstück sollte herzhaft sein.
• Dauer der „Stromfenster“ muss 6-8 Stunden, während sie von ihrer Macht Stehende zu reinigen etwas nicht brauchen nicht.
Sehr hungrige Person fühlt sich oft um 8 Uhr, in der Stunde des Tages und am 07.00. Deshalb, wenn Sie fest die „Power-Box“ zu verengen entschieden werden, und der Körper verlangt, gestört wird nicht. Trinken von Wasser, Joghurt, Tee und warten seit einiger Zeit - Hunger abgestumpft.
Der Wissenschaftler sagte, dass nach 1-2 Wochen der Körper an die neue Diät gewöhnt.
Achten Sie darauf, zu versuchen, die „Power-Box“ zu verengen, und bald werden Sie feststellen, wie Ihre Kilogramm zu schmelzen begann!
