Nur ein Monat Bewegung und Ihre Figur wird nur verwandelt! Sie glauben mir nicht? Und Sie sollten es einfach versuchen?
Es braucht Willenskraft, weil diese Übungen in regelmäßigen Abständen durchgeführt werden müssen! Wenn Sie es richtig machen, werden Sie ein tolles Ergebnis finden!
Liste der Übungen
1.Planka
Diese Übung ist nicht einfach durchzuführen. Beginnen Sie mit 10 bis 15 Sekunden, nach und nach der Zeit von bis zu zwei Minuten erhöht. Der Rücken sollte parallel zum Boden sein, nicht prall Gesäß und die Rückseite nicht verbiegen! Wenn Sie eine sehr einfache Implementierung einer solchen Übung gedreht, dann machst du etwas falsch!
2.Trenirovka Tabata
Eine wichtige Regel dieser Übung: es ist nötig, sich aktiv zu bewegen! Sie können auch müde, aber nach einiger Zeit kommt ein Gefühl von Leichtigkeit und Energieladung. Führen Bedürfnisse 4 Minuten zu trainieren.
3.Kardio Training zur Gewichtsreduktion
Achten Sie darauf, so warm-up zu tun, dass während des Trainings ohne sich zu verletzen. Viele der Übungen in diesem Cardio-Training auf dem Boden durchgeführt, so wenden Sie sich bitte ein besonderer Teppich sein, um die Härte der Oberfläche zu erweichen.
4.Uprazhneniya die Presse
Nur fünf Minuten von dieser Anlage wird ausreichen, um der Besitzer einer schlanken Taille, flacher Bauch und schlanken Beinen zu werden. In der Regel ist es der Unterbauch und Taille bei Frauen sind die problematischsten Bereiche, und sie müssen zuerst erarbeiten. Bereits nach 2 Wochen -leistung Sie erfreuliche Ergebnisse erwarten!
5.Trenirovka der Wand
Solche Übungen können ein gewisses Maß an Vorbereitung traumatische und erfordern sein. Also keine Hilfe von einem Sicherheitsnetz verübeln.
Wenn es nicht schwierig ist, diese Übungen für Sie jeden Tag zu tun - es ist einfach gut. Dann ein Monat später einfach nicht vertraut erkennen! Neben Harmonie!
