Es würde bedeuten, dass die Leute scheint, die übergewichtig eine riesige Auswahl haben werden, weil die Zahl der Diäten mit jedem Jahr zu. Aber nicht alle Gewichtsverlust Methoden sind effektiv und gesundheitlich unbedenklich. Renommierte Ernährungs aus den USA Diane Kress haben ein Buch geschrieben, in dem sie über das neueste Energiesystem sprechen - Stoffwechsel-Diät. Lassen Sie uns herausfinden, wie man Gewicht darauf verlieren können, und ob es Nachteile dieses Systems.
Stoffwechsel-Diät
Ein Ernährungswissenschaftler ist seit langem mit der Behandlung von Typ-II-Diabetes und Fettleibigkeit gearbeitet. Geführt durch ihre eigene Erfahrung, und sie hat ein metabolischen Gewichtsverlust System geschaffen, das keine schädlichen Auswirkungen auf den Körper trägt.
Wie funktioniert metabolische Diät?
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass in dem Prozess des Gewichtsverlustes eines kommt „Plateau-Effekt.“ Dies ist ein Zustand, in dem das Gewicht an einem bestimmten Punkt stoppt, und die Leute können nicht verlieren Gewicht. Unser Körper versucht, hart vor Hunger zu entkommen, senkt den Stoffwechsel, Energie zu sparen.
Kress-System ist so konzipiert, um die Leber und die Bauchspeicheldrüse neu zu starten. Nach einer Pause, beginnen sie wieder in eine neue Phase der Arbeit, in Übereinstimmung mit dem korrekten Stoffwechsel.
Arten von Stoffwechsel
Diane sagt, dass es 2 Arten von Stoffwechsel. Ich dünn es ist normal, und die „dicke“ - faul. Ein Symptom des metabolischen Syndroms ist die Unfähigkeit des Körpers, Fett Menschen Glukose nutzen. Daher das Fett sie mit hohen Geschwindigkeit angesammelt.
Viele werden sagen, dass Sie nur auf Kalorien benötigen, um wieder und Gewichtsverlust beginnt. Aber dies ist nicht immer der Fall. Oft übergewichtig auch hängt es von Insulin. Der Körper wird einfach machen Sie essen Süßigkeiten und „saugen“ aus der Leber Glykogen. Als Ergebnis machen Fettzellen Fettreserven und Zucker erhöht.
Wie ist die Ernährung?
Metabolic Diät erfolgt in drei Phasen:
Die erste und schwierigste Etappe
Es ist so eine Art Low-Carb-Diät. Es zielt darauf ab, sicherzustellen, dass die Bauchspeicheldrüse viel Insulin zu produzieren aufgehört hat. Phase dauert 2 Monate. Jeden Tag sollte 25 Gramm Kohlenhydrate essen.
Zunächst werden Sie erleben Hunger, Müdigkeit, Schwäche und sogar Schwindel beginnen. Aber wann wird die Anpassung, ist alles normalisiert.
Die zweite Stufe - Weight Loss
Schritt erstreckt sich auf unbestimmte Zeit. Am Tag brauchen Sie nicht mehr als 60 Gramm Kohlenhydrate (20 g zu einem Zeitpunkt) zu konsumieren. Während dieser Zeit beginnt die Bauchspeicheldrüse einen neuen Job, in einem anderen Modus anzupassen.
Dritte Stufe - stabil
Nach der Phase des Gewichtsverlustes ist es notwendig, ihr normales Gewicht zu halten. Die dritte Phase dauert dauerhaft. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Kalorienzählen, basierend auf verschiedene Faktoren (Alter, Geschlecht, etc.) und alle müssen Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten zu steuern. Zu einer Zeit, sollte es nicht mehr als 5 g
Diät Stoffwechsel-Diät
Zu einem bestimmten Zeitpunkt in der Ernährung sollten Gemüse (Artischocken, Blumenkohl, Spargel, Radieschen, Brokkoli, Auberginen, Gurken, Tomaten), Proteine (fettarmem Käse, Fisch, Eier, mageres Fleisch ohne Haut), Fett (Sahne, Samen, Nüsse, Pflanzenöl, Oliven, Avocado), kohlenhydratarme Produkte (Joghurts, Milchshakes und Säfte ohne Zucker).
Stufe 2 kann das gleiche wie das erste haben. Es ist auch möglich, die Ernährung von ungesüßte Früchte, Getreide, Getreideprodukte, Nudeln hinzuzufügen.
Die dritte Stufe soll Ihr ganzes Leben dauern, und es basiert auf die Menge der Portionen, Kalorien Lebensmittel zu beschränken, die Aufnahme von Kohlenhydraten zu steuern.
Viel Glück beim Abnehmen!
