Sie genießen eine gute Mahlzeit, aber Angst haben, ihre Figur zu verletzen? Ich biete Ihnen Optionen für das Frühstück Ernährung. Genießen Sie und Gewicht verlieren, ohne Schaden für den Körper.
1.Zapekanka
Sie benötigen:
• Quark - 0,5 kg;
• Joghurt - 2 EL;.
• Eier - 2 Stück;.
• Bananen - 2 Stück;.
• Maismehl - 5 EL;.
• Apfel - 2 Stück;.
• Süßstoffe und Beeren Geschmack.
Wie wird die Vorbereitung:
Fruchtzerstampfung in einem Mixer geben. Verbinden der Komponenten miteinander und backen für etwa 50 Minuten bei einer Temperatur von 180 Grad.
2.Sufle
Sie benötigen:
• Banana - 1 Stück;.
• Eigelb - 1 Stück;.
• Himbeere und ein Süßstoff nach Geschmack;
• Quark - 200 g;
• Grieß - 2 Esslöffel
Wie wird die Vorbereitung:
Whisk Mixer Banane und Käse und andere Produkte geben Sie einen anderen Beat. Legen Sie das Gewicht der Schalen und backen bei 180 Grad 25 Mine. Bereit souffle Himbeere garnieren.
3.Oladya
Sie benötigen:
• Bananen - 3 Stück;.
• Haferflocken - 100 g;
• Ei - 1 St.
• magere Milch - 50 ml.
Zubereitung:
Machen Sie eine Mahlzeit aus Getreide, fügen Sie die zerdrückte Banane und andere Komponenten. Fry Pfannkuchen ohne Öl.
4.Kasha
Sie benötigen:
• Kürbis - 300 g;
• Milch - 0,5 l;
• Salz - schepotochka;
• Haferflocken - 200 g;
• Honig - 2 EL
Wie wird die Vorbereitung:
Kürbis sauber und Schnitt in mittelgroße Stücke. Mit Wasser bedecken und 15 Minuten köcheln lassen nach dem Kochen. Whisk Mixer Gemüse, fügen Komponenten verbleibenden zu bringen Wärme zum Sieden und kocht für 15 Minuten. Honig gibt am Ende.
5.Bliny
Sie benötigen:
• Kürbis - 200 g;
• Joghurt - 2 EL;.
• Mehl - 4 EL;.
• Strecke. Öl - 0,5 EL;.
• Soda - eine Prise;
• Salz.
Wie wird die Vorbereitung:
Schließen Sie die Komponenten und backen Pfannkuchen.
6.Lenivye Knödel
Sie benötigen:
• Ei - 1 St.
• Quark - 200 g;
• Haferflocken - 5 EL.
• Süßstoff.
Wie wird die Vorbereitung:
Verbinden der Komponenten, Form von Kugeln aus Teig, Koch, jeden Knödels Weglassen in kochendes Wasser. Joghurt essen.
Guten Appetit!
