Verschiedene Läsionen des Knies oft disturb Menschen im Alter, aber leider Gelenkerkrankungen, und nicht Ersatz die jungen.
Bei Anschluss an einen Rheumatologen Bezug bekommen häufiger Medikamente und die Empfehlung mehr zu bewegen, und die wenigen, die über der Turnhalle spricht, die mit Schmerzen in den Kniegelenken hilft.
Welche Krankheiten nützliche Übungen:
- Gicht (Hüfterkrankung)
- Arthritis (nur in Remission)
- Arthrose et al.
Durchführung Turngeräte
Übung „Die Drehung der Füße“ nimmt nicht viel Zeit und ist nicht schwer in der Ausführung. Es ist notwendig, für die Schmerzlinderung und die Stabilisierung der Gelenkflüssigkeit zu entwickeln.
Um dies zu tun, müssen Sie auf eine harte (erforderlich) Oberfläche sitzen. Halten Sie den Rücken gerade, wenn es schwierig ist, können Sie lehnen an einer Wand, die Füße schulterbreit auseinander. Hände auf den Knien oder Taille, aber balk Hände auf dem Boden können nicht gesetzt werden, da sonst das Ergebnis wird nicht sein.
Die Übung beginnt mit vyrisovki Runden nach unten, also beginnt nach innen die Füße zu drehen. Dies sollte nicht nur den Fuß arbeiten, aber die Zehen.
Mit dem richtigen Anwendung von Technologien, die Arbeit nicht nur Hüft- und Kniegelenke, aber auch der untere Rücken.
Drehen die Füße müssen 48mal innen „Schließen“ Bewegung, und die gleiche nach außen „Öffnung“ Bewegung.
Führen Sie diese Übung am Morgen und Abend für 40 Tage.
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