Viele Menschen wissen, dass die werdende Mutter ist wünschenswert Erfahrung nur positive Emotionen. Aber was tun, wenn eine Welle der Traurigkeit gefühlt? Der Versuch, mich aufzumuntern.
Während der Schwangerschaft, Tränen und schlechte Laune - ein häufiger Begleiter der Zukunft Mutter. Wie mit Trauer fertig zu werden? 10 Möglichkeiten, um sich aufzuheitern während der Schwangerschaft, Besuch Kolobok.ua.
Ursachen für schlechte Stimmung schwanger
Stimmungsschwankungen schwanger sind aufgrund der hormonellen Veränderungen. Es kann dazu führen, platzt und Traurigkeit und Freude. Es ist auch ein wichtiger Faktor - die Sorge um das ungeborene Kind. Schwangere Sorgen über jede Kleinigkeit. Kleine Probleme auch Kraftstoff ins Feuer. Schwangerschaft ist keine „Drop-out“ des sozialen Lebens, und noch mit anderen interagieren, was die Stimmung verderben kann.
Wie aufzumuntern schwanger?
Lächeln. Psychologen haben lange Verbindung Mimik mit der Stimmung unter Beweis gestellt. Sie können an den Spiegel gehen und sie zwingen zu lächeln. Versuchen Sie, ein Lächeln zu halten. Tatsache ist, dass unser Gehirn nicht zwischen „gezwungen“ Lächeln unterscheidet, denkt er, dass Sie gut und beginnt zu produzieren Hormone Freude.
Seien Sie „hier und jetzt“. Gedanken über die Vergangenheit und die Zukunft in der Lage, um die Stimmung zu verderben. Machen Sie es sich in der Regel im gegenwärtigen Moment zu leben und dankbar zu sein für das, was Sie haben. Sie können auch in Auto-Ausbildung engagieren. Wiederholen Sie, was Sie - der glücklichste, dass Sie alles wird gut, usw.
Erstellen Sie einen einladenden und sicheren Ort auf. Erstellen oder einen Platz finden, wo Sie gut und sicher fühlen. Komm wieder, wenn Sie in einer schlechten Stimmung sind, das Gefühl ängstlich oder müde. Dies kann ein Spa, eine Villa oder Ihr Schlafzimmer - es spielt keine Rolle. Ganz gleich, welche Emotionen sie den gesuchten Ort gibt.
Kommunizieren Sie mit schwangeren Frauen.Schwangere Frau kann eine Frau in der gleichen Position verstehen, oder die Frau, die durch diesen Zustand gegangen ist. Aber in der zweiten Version der „löscht“ das Gefühl, so dass es besser ist, Verbündete unter schwangeren Frauen zu finden, mit denen Sie Ihre Anliegen diskutieren und Unterstützung erhalten.
Neskuchniy Dekret.Nach der Veröffentlichung des Dekrets, fühlt sich eine berufstätige Mutter, die Langeweile und Monotonie es die Stimmung verdorben. Machen Sie sich ein Aktionsplan für das Dekret. Vielleicht möchten Sie etwas Museum besuchen, aber meine Beine nicht erreichten dort oder geträumt zu stricken zu lernen. Ein Blick auf den Aktionsplan für die Dauer des Dekrets ist in der Lage, die Stimmung zu heben.
Helle Farben. Wenn das Fenster Verschwärzlichung Stimmung schwanger abnehmen kann. Helfen Sie sich selbst durch Hinzufügen helle Farben in der Kleidung und Interieur. Die erhaltenen Informationen durch unser Gehirn von den Rezeptoren der Lage, die Stimmung zu heben. Umgeben Sie sich mit frischen Blumen und Pflanzen, ein lustiges Bild setzen, die Vorhänge ändern oder ein hellen karierten kaufen.
Buchen Dankbarkeit.Während der Schwangerschaft schärfen wir unseren Fokus auf die negative: beim Transport nicht kassiert, dann zieht, und dann tut es weh. Aber es gibt viele positive Aspekte. Schreiben Sie sie in ein Notizbuch. Gefühl der Dankbarkeit wird Ihnen helfen, zu schätzen, was Sie im Moment haben und glücklich fühlen.
Helfen Sie anderen.Trennen von der Negativität wird Nächstenliebe helfen. Durch die anderen zu helfen, erlebt die Person nicht weniger Freude, als wenn er etwas für sich selbst erhält. Entsprechend zu der Zeit die gute Arbeit, die Sie haben viel Freude Hormone produziert.
Nehmen Sie sich Zeit für ein Hobby.Lieblingshobby Lage von den traurigen Gedanken und elevate Stimmung abzulenken. Vor allem, weil eine schwangere Frau auf Mutterschaft viel Zeit auf sie verlassen.
Gehen. Walking ist auch in der Lage, die Stimmung der schwangeren Frau zu erhöhen, wenn sie traurig ist. Und es ist - eine nützliche Übung.
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