Viszerales Fett, ruhig unsere inneren Organe zu erwürgen, ist die heimtückischsten mit allen Arten von Fettleibigkeit.
Ich glaube nicht, dass dies die Energieversorgung, die unsere Taille umfasst und eine Last auf die Hüften legen. Nein. Viszerales Fett umgibt die inneren Organe und, Wenn es mehr als 10 bis 15 Prozent der Gesamtmenge an Fett im Körper, es ist gefährlich, mk verhindert, dass sie normalerweise funktionieren. Müdigkeit, Kurzatmigkeit, schläfrig Apnoe (wenn, während des Schlafs in Menschen auftreten Aufhören der Atmung wiederholt) Diabetes, metabolisches Syndrom, systemische Entzündung - das ist eine unvollständige Liste von dem, was mit solchen viszeralen droht Fettleibigkeit.
Wie Sie feststellen, dass es ein Problem ist?
Es ist sehr einfach - es ist notwendig, die Bioimpedanzanalyse, mit anderen Worten zu halten - Analyse der Verbundkörperzusammensetzung. Es ist schnell und schmerzlos. der Link meine ausführlichen Artikel über die Bioimpedanz.
dass reduzieren den Anteil der gefährlichen viszeralen Fett, eine Person muss in der richtigen Balance der eingehenden Energie. Mit anderen Worten, wie viele gegessen - so verbrachte.
Wenn Sie mehr essen, als Sie ausgeben, ist das viszerale Fett nicht überall.
Die Fortschritte werden genau dem Moment beginnen, wenn Sie negativen Saldo bei konstanter Anstrengung schaffen.
hier - wie der Kaloriengehalt Ihrer Ernährung zu berechnen.
Warum ist es so wichtig ist die ständige körperliche Aktivität?
Eine riesige Menge an Forschung, was mit einem hohen Evidenzbasis genannt wird, wo es überzeugend nachgewiesen wurde, dass die komplexesten Substanzen, die die Entwicklung von Diabetes, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, und alle Komponenten des Trägers Prozesse Nur in der Gruppe der Patienten verringert, was kalorazh reduziert wurde, und wo die körperliche Aktivität konstant war. Nicht drei Mal pro Woche und trainiert jeden Tag für mindestens 45 Minuten.
Das ist, wenn diese beiden Faktoren zusammenkommen, dann wird der Mann zu verlieren begann, ist Fett.
Darüber hinaus ist es beginnt zu verringern systemische Entzündung - das ist das härteste, was bei der Behandlung von Fettleibigkeit Status.
Nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen.
Alles, was Sie brauchen - ist bereit und in der Lage.
Opportunity - die Fähigkeit, sich zu bewegen.
Wenn Sie gehen können - Sie nichts mehr benötigen, kein Fitness-Studios, Joggen, Yoga-Kurse.
Sie können laufen, kann man schwimmen, können Sie Push-ups, Kniebeugen (wenn die Knie erlauben) tun. Alles, was Sie wollen, nichts davon kompliziert.
Die Hauptsache - 45 Minuten pro Tag ein einzelnes Array.
Wenn Sie einen sesshaften Job haben - sicher sein, jede Stunde aufstehen, einen kleinen Spaziergang, poprisedat, rang zumindest auf der Fensterbank, Tisch oder Wand aus (ja, es hilft auch). Und dann fangen Sie nicht mit der modernen Geißel up - das Syndrom der frühen sesshaften Tod. Details können sein lesen Sie hier.
Im übrigen ist es möglich, dass in 5 Minuten Joggen mit einem Glas Wasser zu kombinieren - dann werden Sie ihre Norm zu trinken werden.
Die Kombination aus vernünftiger Ernährung, täglicher Sportunterricht für 45 Minuten und Wasserhaushalt kann Sie viszerales Fett reduzieren helfen.
Hier haben Artikel -wenn der Bierbauch ist gefährlich.
Ihr Arzt Pavlova. Abonnieren Sie meinen RSS-Feed!)
