Freunde, meine Frühere Ausgaben über Omega-3 hat eine Reihe von Problemen verursacht. Ich werde versuchen, die am häufigsten zu beantworten.
🐟 Was Medikamente Omega-3 zu kaufen?
Achten Sie auf den Gehalt an Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) Fettsäure, desto höher sie ist, desto besser. In diesen Zubereitungen, die I, in einer Kapsel annehmen, mindestens 500 mg Omega-3. Dies ist ein sehr guter Wert.
🐟 Was Dosis von Omega-3 kann für den täglichen Gebrauch empfohlen werden?
Selbst eine vollkommen gesunde Person in der Notwendigkeit eine physiologische Dosis von Omega-3-Aufnahme (nicht weniger als 300 mg pro Tag) als Omega-3-Regel nicht in unserem Körper produziert.
Wenn Sie die Krankheit haben, bestimmt die Dosis durch den Arzt. Die therapeutische Dosis beträgt im allgemeinen mindestens 1,5 Gramm pro Tag der beiden Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA).
Manchmal Medikamente Omega-3 sind in niedriger Konzentration, dass die gewünschte Dosierung zu erreichen, die notwendig ist, 5-6 Kapseln zu trinken.
Dann verwerfen diese Medikamente besser aussehen, weil es nichts Gutes nehmen überschüssiges Fett auf die Leber und die Last ist (denken Sie daran, dass Omega-3 - ein Fischöl).
Und natürlich, Blick auf die Hersteller. Die Firma ist bekannt, desto größer die Chance, dass Fett ist besser.
🐟 Kann der Arzt empfohlen, Omega-3 zu trinken, gerade an meinem trockenen Ellbogen suchen?
Ein guter Arzt muss den Zustand Ihrer Haut und die Schleimhäute bewerten. Und es ist sehr viel an den Ellenbogen gesagt werden. Zum Beispiel, schwarz Ellenbogen kann ein Zeichen von Prä-Diabetes, und trockene, schuppige Haut besonders - ein Zeichen für verschiedene Störungen des endokrinen Systems, Vitaminmangel, Allergien, usw. Omega-3 Verstärkt Hautzustand. So Kerl Arzt.
🐟 Es gibt einige Omega-6. Es ist auch zu ergreifen, die?
Omega-6 ist nicht notwendig, getrennt zu nehmen, diese Fettsäuren Entzündungen, während Omega-3, im Gegenteil, Unterdrückungs-Entzündung fördern. Omega-6 genug in gewöhnlicher Nahrung der durchschnittlichen Person.
🐟 Gibt es einen Unterschied, Omega-3-Fischöl in Form oder in Form von Leinsamenöl nehmen, Chiasamen, usw.
Der Unterschied im Prinzip. Ich empfehle Fischölkapseln. Und es ist nicht, dass die Omega-3 aus Fischöl besser aufgenommen werden und aus pflanzlichen Rohstoffen schlechter, und ist viel tiefer und dünner auf biochemischer Ebene.
Essen Kapsel mit Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl, erhalten Sie das fertige Produkt, das sofort an der Arbeit beginnt. Und aus pflanzlichen Ölen erhalten Sie ein halbfertiges Produkt, das das Ende nicht erreichen kann, um die gewünschte Option als Enzym unserem Körper verteilt sind priorisiert, und sie sind die gleichen für die Umwandlung von Omega -6 und Omega-3 der Vorläufer auf den gewünschten Säuren. Und leider die Priorität von Omega-6, weil sie zu dauerhaften Schäden führen.
Sie nicht das Rad neu erfinden, essen, was eindeutig gut funktioniert. Und natürlich, ich Fragen bin warten.
Ihr Dr. Pavlov.
