Die ganze Wahrheit über Cortisol: wie das wichtigste Hormon im Körper unterstützen

Zuhra Pavlova, ein Endokrinologe und wissenschaftliche MSU University Hospital. Hände. „Krankenhäuser System der Medizin“ von Kanal t.me/doctorpavlova

Ebenen in unserem Körper Hormone produziert, hängt nicht nur auf organische und funktionale Gesundheit Drüsen, die diese Hormone zu produzieren, sondern auch von anderen Faktoren ab. Lassen Sie uns darüber reden, dass könnte die Synthese eines bestimmten Hormons beeinflussen. Begann ein sehr leistungsfähiges Hormon bietet - Cortisol.

Das Wort Hormon wird aus dem Griechischen (hormao) und Mitteln abgeleitet „angeregt werden.“ Es ist dank ihrer Aktion, Hormone und erhielt seinen Namen.

Alle Hormone werden in zwei Hauptgruppen unterteilt: steroidale und nicht-steroidale.

Steroidhormone sind Derivate von Cholesterin (Also keine Notwendigkeit, mit ihr, ohne zu denken zu tun). Diese Hormone sind solche bekannten Substanzen wie Testosteron, Estradiol, Progesteron und Cortisol Dihydrotestosteron.

Nicht-steroidale Hormone haben eine unterschiedliche chemische Natur - sie können aus den Aminosäuren hergestellt werden

Lassen Sie sich mit einem der mächtigsten Hormone in unserem Körper mit Cortisol starten. Es ist auch ein Stresshormon bezeichnet.

Cortisol ist ein Steroidhormon -glyukokortikoidny Natur. Es wird von der Nebennierenrinde und einem Tag in einer Menge von 15 bis 30 mg hergestellt synthetisiert. Syntheserate und Menge hängt von stimulierenden Faktoren wie Stress, Trauma, Infektion, Hypoglykämie (Blutzuckersenkung), Hypotension (Blutdrucksenkung). Aktivieren Faktoren erhöhen die Synthese kortikotropinrelizing Hormone im Hypothalamus (dies ist ein Call-Center in dem Kopf), sendet er ein Signal an die Hypophyse (die Leitwarte - ist auch in nur geringfügig niedriger Kopf, als in der Projektion der Nase), und es wird ACTH Hormon (ACTH) erzeugt, die auf den Nebennieren wirken, bewirkt, dass es das erzeugte Cortisol.

Cortisol ist so wichtig, dass dieses Hormon ohne wir nicht ein paar Stunden leben. Hier zum Beispiel, ohne Testosteron (wenn die Gonaden nicht anwesend sind, oder sie sind an der richtigen Stelle, aber das endokrine Gewebe verloren die Fähigkeit zur Produktion von Hormonen) wir seit Jahrzehnten (eine kleine Menge davon in produziert wird leben können die Nebennieren). Schlecht, aber wir leben weiter.

Cortisol ist unsere adaptogen, das ist eine Substanz, die dazu beiträgt, um eine bessere Anpassung an wechselnde Umweltbedingungen.

Wenn Sie nicht in langer Reflexion von Cortisol Funktionen genießen, können sie in drei zusammengefasst werden:

1. Kontrolle des Blutzuckerspiegels und die Aufrechterhaltung einer sicheren, ein ausreichendes Niveau, im Dauerbetrieb. Um Reserven Glukose nicht beenden und Kontrollen Cortisol fördert die Bildung von Glukose in der Leber (Glukoneogenese). Mit anderen Worten, es den Körper mit Energie.

2. Kontrolle des Blutdrucks. Sogenannte „physische“ Möglichkeit der Existenz des Körpers, Flüssigkeitsretention in dem „System“, und die Strömung dieser Flüssigkeit in dem „Rohr“. Natürlich wird dieser Prozess durch eine Mehrkomponente und eine große Anzahl von Materialien und Systemen geregelt.

3. Cortisol ist unser Hauptschutz gegen alle Arten von Infektionen.

Demnach ist eine solche wichtige Substanz sollte immer im Körper in ausreichender Menge sein. Wie auch immer, wenn eine Person ist gesund. Normalerweise variiert die Konzentration auf die Tageszeit deutlich ab.

Morgen Cortisol die meisten, und wir aufwachen, um zu schlafen, voller Kraft und Vitalität. Am Abend neigt dazu, seine Konzentration auf ein Minimum, um Raum zu einem anderen Hormone zu machen - Melatonin.

Wenn wir das selbst überwinden und schläfrig beobachten weiter, wenn, dann wieder steigen Cortisolspiegel, ein Traum geht und wir unsere Aktivitäten weiter.

Wenn der Prozess des aktiven Lebens in der Nacht eine Gewohnheit wird, dann nach und nach Rhythmus des Körpers auferlegt wahrgenommen „Norm“, der Körper passt sich in diesen Modus, aber es bedeutet nicht, dass alles geht ohne Folgen. Für den Körper ist diese Situation stressig, und es ist langsam, aber sicher die Nebennieren erschöpfen werden, um die Synthese von Cortisol ständig zu drängen.

In Anbetracht der Tatsache, dass wir alle leben in nicht physiologische Bedingungen nicht nur zirkadiane Rhythmen zu stören, aber übermäßige Mengen an einfachen Kohlenhydraten, Alkohol, verschiedener Stimulanzien raubend, leben unter den Bedingungen der ständigen Lärm (eine der negativen Faktoren der Urbanisierung) usw., all dies früher oder später führen zum Abbau der sogenannten Adrenal fatique oder „Müdigkeit Nebennieren. " Was andere Symptome haben Cortisol-Synthese erhöht:

1. Cortisol hat eine zweiseitige Funktion - katabole in Bezug auf Muskelgewebe, das heißt, ihn und anabole Funktion in Bezug auf Fettgewebe und vor allem den viszeralen Teil davon zerstört. Also, Muskel knapp wird, sowie Fett in den unteren und oberen Extremitäten, aber der Bauch wird groß. Das Fett wird in dem Bauch gespeichert (einschließlich er übermäßig in der Leber angesammelt - Steatose und Pankreas-lipomatosis) in subkutanem Fett. Diese Erscheinungen treten bei sehr hohen Konzentrationen von Cortisol. Wir reden über subklinische, relative Veränderungen. Mit anderen Worten, sind die absoluten Werte noch innerhalb der Referenz, die innerhalb dessen ist, werden als Norm bezeichnet. Aber in Bezug auf die jeweils andere Hormone verändert: man näher an der oberen Grenze, der andere nahe der unteren Grenze des Normalwertes. Obwohl es möglich ist und absolute Veränderungen.

2. Stimulierung des Wachstums der abdominalen Adipositas, durch die Entwicklung der systemischen Entzündung des Fettgewebes ausgelöst und Typ-2-Diabetes bzw. das Risiko von kardiovaskulären Ereignissen. Wir müssen erkennen, dass, wenn Sie kalorazha haften, wo Kalorienzufuhr ist nicht überschreitet die physische Verschwendung von Kalorien, die Speicherung überschüssigen Kalorien in Fettgewebe nicht tut Es passiert. Es ist nicht einfach, aber möglich.

3. Cortisol ist in direktem Gegensatz mit Androgene, das heißt, Je höher das Niveau von Cortisol, desto niedriger ist Testosteron. Sie vielleicht bemerkt haben, wenn eine Person in chronischem Stress, ist es nicht auf dem Geschlecht ist, und nicht an der Übung. Er ist nachdenklich, low-aktiv und anfällig für Depressionen.

4. chronischer Stress deutlich schwächt das Immunsystem, und die Menschen sind anfälliger für Infektionskrankheiten.

5. Erhöhte Cortisolspiegel reduziert die Knochenmineraldichte, ein Beitrag zur Fraktur, einschließlich, weil es mit anaboler Wirkung von Androgenen und reduziert die organische Matrix des Knochens stört.

6. Erhöhte Konzentrationen von Cortisol kann die intestinale Arbeit ändernAusgehend von den unteren Saugfunktion Störungen Mikrobiota und Darmmotilität vor der Änderung (die Neigung zu Durchfall, Verstopfung).

Welche das erhöhte Maß an Cortisol positiv beeinflussen kann?

1. Ausnahme Triggerfaktoren - die Einhaltung des Regimes des Tages, schlafen in den richtigen Bedingungen, und es ist Stille, Dunkelheit, Frische, normaler Feuchtigkeit und Kühle.

1. Regelmäßige körperliche AktivitätDass die Konzentrationen von Cortisol und Androgene ausgleicht, wird es den gleichen Faktor von Fitness produziert und wird die IL-6 in die Richtung eines positiven Einflusses im Körper direkt (Schwartz VY „Entzündung des Fettgewebes“ Morphologische und funktionelle Manifestationen. Probleme für Endokrinologie 2009 №4. Schwartz VY "Adipose Tissue als endokrines Organ." Probleme für Endokrinologie 2009 № 1.).

2. Eine ausreichende Proteinzufuhr zu jeder Mahlzeit. Es ist nicht notwendig, die Menge mehr zu missbrauchen als eine bestimmte Menge nicht absorbiert wird. Dieser Betrag ist etwa 30 Gramm pro Mahlzeit. Zum Beispiel können die Eier von einem Medium werden etwa 6 Gramm absorbieren. Protein. Die Verwendung von Kohlenhydraten, mit einem Fokus auf komplexe und einfache Kohlenhydrate zu verringern. In keinem Fall versuchen Sie nicht Kohlenhydrate vollständig zu beseitigen. Dann geht in den Ofen, vor allem Proteine. Und dieser Bestandteil unserer Nahrung - ist von unschätzbarem Wert.

3. Trinken Sie viel Wasser. Es gibt nicht eine Person, die nicht auf Wasser brauchte. Sauberes Wasser, die durch irgendwelche Säfte oder Suppen oder Tee oder Kaffee ersetzt werden können. Nicht weniger als 2 Liter Wasser. Wenn Sie eine Krankheit haben, mit Ihrem Arzt über die notwendige Menge an Flüssigkeit, nur für Sie sprechen.

4. Die regelmäßige Anwendung von adaptogensWie ashwagandha (Withania somnifera Wurzelextrakt), Multivitamine und mehr. Nur wenige Hinweise über ashwagandha und seine vielfältigen positiven Auswirkungen, auch auf Anpassung. Alle beispielhaften Verbindungen in Tieren arbeitet, die nicht schmälern die Verdienste des Stoffes hat und die 5000 Jahre Erfahrung in der „traditionellen“ Medizin von China und Indien.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28849547 analgetische Wirkung, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29025435 entzündungshemmende Wirkung, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28968926 adaptogens Bewertung, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28848589 Biotechnologie https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28839383 Anti-Tumor-Aktivität, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28693955 antioxidative Funktion, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28526626 anti-aging

5. Und natürlich, positive EmotionenWelches sind ausgezeichnete Vorbeugung von Neben Erschöpfung.

Zum Beispiel, vielleicht wird es interessant sein. Sie können mit einem relativen Mangel an Cortisol geboren werden.

Solche Kinder leiden häufig unter allen Arten von Erkältungen - Tonsillitis, Sinusitis, Sinusitis, Lungenentzündung.

Diese Kinder klagen häufig über Schmerzen im Unterleib.

Sie sind selektiv in der Nahrung.

Meistens tun sie nicht wie fetthaltige Lebensmittel und hart mit dem akuten fertig zu werden, gebraten, usw.

Sie „lean“, mit schmalen Gesichtern.

Sie haben psychologische Eigenschaften - sie sind motiviert, in der Regel sehr verantwortlich, emotional und oft überflüssig, aufgrund der Tatsache, dass die Bilanz glyukokordikoidy - Katecholamine letzten dominieren.

Daher ist diese Menschen, mit all seiner inneren Güte und Reaktions sind sehr schnell zu reagieren emotional und oft überflüssig, bis zu Aggression, die dann bereuen.

Geboren Führer.

Mit zunehmendem Alter neigen sie dazu, die „zentralen“ Positionen in Unternehmen wie Note im Gespräch mit anklage zu besetzen Rhetorik mit ätzenden Worten argumentiert werden sehr häufig Schwachstellen in den Gesprächspartnern in der Debatte, in der Lage zu finden, kategorisch. Sie werden oft als Kämpfer für die Gerechtigkeit bezeichnet. Nachdem die Erinnerungen des Genossen Che zu lesen, scheint es, dass auch er von den Nebennieren in Bezug auf Cortisol nicht die produktivste hatte.

Prost und nutzt die Eigenschaften des Körpers für die gut!

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