Ab sofort eine Liste der Tricks
- Bettwäsche, zuerst zu einer Seite (wenn es eine gesunde Schulter).
- Für die Gelenke von Patienten benötigen eine harte Matratze.
- Wählen Sie Tabletten, die 12 Stunden sind.
- Trinken Sie keinen Alkohol vor dem Schlafengehen (aus es gut zu schlafen, aber wache häufig während der Nacht).
Mehr als die Hälfte der Menschen mit chronischen Schmerzen in den Gelenken kann nicht schlafen.
Normalerweise klagt über Schmerzen im Knie, Hüfte und Schultergelenken.
Gründe
Schmerzen in den Gelenken in der Nacht - es ist ein Zeichen der Zerstörung von etwas im Gelenke. Dies geschieht selten bei Entzündungen der Sehnen um das Gelenk. In der Regel so wund Knochen. Manchmal tut es weh gebrochene osteoporotischen oder Sportverletzungen.
Wenn Arthrose allmählich nicht nur die Knorpel zerstört, aber die darunter liegenden Knochen. Dann gibt es Schmerzen in der Nacht.
Es ist viel weniger verbreitet, aber nach wie vor kommt in, Knochentumoren. Sie haben auch in der Nacht verletzt.
Wann einen Arzt aufsuchen
Die Gelenke sind in der Regel bei älteren Menschen verletzt. In diesem Alter, und die Menschen sind nicht sehr gut schlafen ohne Gelenke. Von Zeit zu Zeit mit Schmerzen in den Gelenken zu aufwachen wären akzeptabel, aber wenn es jede Nacht passiert, dann zum Arzt gehen. über 3 - 4 Tage solche Schmerzen ein paar Wochen - ausreichende Gründe Spezialisten zu beschweren.
Wenn Sie Schlaftabletten nehmen oder ein Glas trinken, bevor Sie zu Bett zu schlafen gehen, es ist auch ein sicheres Zeichen.
Eine Liste der guten Gründe für einen Besuch beim Arzt:
- Schmerz kam von der falschen Seite des Gelenks des Patienten;
- irgendwie begann plötzlich das Gewicht zu verringern;
- Es war der Anstieg der Körpertemperatur;
- dort Schwitzen in der Nacht;
- Sie haben einmal Krebs behandelt.
Die richtige Position während des Schlafes
Die Leute von den Schmerzen in der Nacht kann nicht einen Platz finden. In der Tat povertetsya im Bett eine weniger schmerzhafte Position zu wählen - das ist normal.
Empfehlen Sie mit einer Position auf der Seite zu starten. Wenn Sie eine gesunde Schultergelenk haben, ging dann auf der Seite zu Bett. Legen Sie ein Kissen zwischen den Beinen. Legen Sie sich nicht auf den Bauch (in der Regel Schlechteren).
Wenn eine Wunde Schultergelenk, dann liegen auf der Seite nach unten wird nicht funktionieren. Bettwäsche in Dreieckstuch für das Schultergelenk. Dies ist ein Standard, was mit Riemen. Wenn Sie etwas sehr wund Schulter haben, dann sollten Sie es zu bieten haben.
Bandage hält das Schultergelenk der ungeschickten Bewegungen, dass Schmerzen verursachen.
Wählen Sie die richtige Matratze
Es ist wichtig, Schmerzen im unteren Rücken, in den Hüft- und Kniegelenken.
Wählen Sie eine feste Matratze, und oben auf die weiche und feine zusätzliche Auflage legen.
Harte Matratze darf nicht viel um die Gelenke beugen und das Softtop Topper Komfort ergänzt.
auf einem flauschigen Federbett oder auf einem Gitter zu schlafen versuchen Sie nicht. So stellen Sie sich vor schmerzendes Gelenk drehen wird.
Ersetzen Sie die Medizin
Fragen Sie Ihren Arzt über Medikamente. Die beliebtesten nicht-verschreibungspflichtigen Schmerzmittel Ibuprofen und Paracetamol sind weniger als 12 Stunden. Das gleiche OTC Naproxen arbeitet mehr als 12 Stunden. Manchmal ist es genug für die ganze Nacht.
Schlafhygiene
Wie gesagt, die Menschen älter und gestörten Schlaf ohne Gelenke, lesen usw. Schlafhygiene auf. Unten ist ein Link zu diesem Thema zu meinem Artikel.
Missbrauchen Sie nicht Alkohol
Es ist ein Klassiker des Genres. Menschen trinken, um zu schlafen, aber dann in der Nacht wache ich auf. Liquor wirkt genau gezielt.
sichere Übung
Live-Gelenke in Bewegung. Während der gemeinsamen Last richtig geschmiert und ernährt.
Übung streut in erkrankten Gelenken gleichmäßig Schwellung. Von diesem Morgen wird weniger Schmerzen und Steifheit hat.
Die Last soll nicht ein Schock sein. Laufen und Springen mehr. Sie müssen gehen, schwimmen oder Pedal.
Körperliche Aktivität hilft nicht nur die Gelenke, sondern auch normalisiert Schlaf.
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