Es gibt Menschen, die Sport für Spaß zu tun. Es gibt Menschen, die Gewichte heben müssen Knochen zu stärken und zu verhindern, fällt. In jedem Alter gibt es einige Einschränkungen auf Krafttraining.
Eine der Einschränkungen - es ist Bluthochdruck. Kraftübungen erhöhen, ist es sogar noch mehr. Aber diese Übungen in der Zukunft ist wichtiger als kurze Episoden von hohem Blutdruck während des Trainings.
Die Hauptsache - trainieren auf einem Hintergrund nicht überall Arterie platzen. Daher müssen Bluthochdruck anzupassen und etwas zu opfern.
Alle werden auf der Ebene des Blutdruckes abhängen. Wenn der Druck 160/100 ist, vor dem Beginn der Ausbildung müssen Sie mit Ihrem Arzt konsultieren. Bei einem Druck von 180/110 zu heben Gewichte unmöglich.
Um den Nutzen der Übung, keinen Schlaganfall, folgt diesen Regeln hier:
- Ebenso beobachtet Ausrüstung Trainingsgewicht. Tausende von Menschen seit Jahrzehnten diese Technik perfektioniert. Wenn alles, was Sie für den Standard zu tun, dann wird das Ergebnis vorhersehbar sein und ohne unangenehme Überraschungen.
- Halten Sie nicht Ihren Atem. Dies ist äußerst wichtig! Belasten Blutdruck buchstäblich skalieren. Atmen Sie während der Übung. Der einzige Weg, Sie können sicher sein, dass Sie die Kehle öffnen, die Luft verlässt die Lungen und die Brust hat die Fähigkeit, schrumpfen. Während die Brust von der Last zusammengedrückt wird, kann der Druck darin nicht steigen.
- Je höher das Gewicht, desto höher ist der Druck. Daher hebt ein kleines Gewicht viele Male.
- Mögliche Übungen für den oberen und unteren Teilen des Körpers. Da große Muskelgruppen haben Zeit, um sich auszuruhen und zu entspannen.
- Wählen Sie mehr Bewegung in der Rückenlage. So wird der Druck geringer sein.
