Wenn es schwierig ist, die Blase zu kontrollieren, können Sie diese universellen Regeln versuchen.
Auf die Blase trinken Sie Flüssigkeit beeinflusst, und manchmal hat man das Essen essen.
Zu viel Flüssigkeit
Wenn Sie viel trinken, werden Sie eine Menge pinkeln sein. Die Blase ist empfindlich gegenüber schnellen Füllung. Daraus kann mit Harnverhaltung abrupten Drang zum Urinieren und Schwierigkeiten auftreten. Daher haben nicht viel auf einmal trinken.
Selbst in jenen Situationen, wenn Sie stark schwitzen, versuchen in kleinen Portionen zu trinken.
Bei jeder Mahlzeit ist es wünschenswert, nicht mehr zu verwenden, 500 ml Flüssigkeit zwischen den Mahlzeiten - nicht mehr 250 ml zu einem Zeitpunkt.
Wenn Sie oft in der Nacht auf die Toilette aufstehen:
- Trinken Sie mehr Flüssigkeiten am Morgen oder am Nachmittag, aber weniger am Abend;
- Limit Alkohol und koffeinhaltige Getränke (sie besitzen diuretische);
- Vergessen Sie nicht, dass die Flüssigkeit - es ist nicht nur Wasser oder Tee, sondern auch Suppe.
Zu wenig Flüssigkeit
Wenn Sie genug Flüssigkeit zu trinken, wird der Urin konzentriert. Es wird dunkel und mit stechendem Geruch. Solche Urin die Blase reizen und bewirkt, dass auf die Toilette oft laufen.
Was reizt die Blase?
Neben konzentrierter Urin Blase kann einige Produkte reizen:
- Saure Früchte und Fruchtsäfte;
- Kohlensäurehaltige Getränke;
- Heiße und würzige Nahrung;
- Alle Produkte, mit Tomaten;
- Schokolade.
Probieren Sie es für eine Woche, diese Produkte zu geben und sehen, was passiert. Wenn Sie sich besser fühlen, beginnen Sie jeden - zwei Tage ein Produkt zurückgeben. So verstehen Sie, was schlimmer ist.
Es ist nicht notwendig, um vollständig Ihre Lieblingsspeisen zu verzichten. Manchmal ziemlich viel ihre Zahl zu begrenzen.
Blasentraining
Eine überaktive Blase kann trainiert werden.
Hier ist, was zu tun ist:
- Starten Sie ein Tagebuch zu führen, in dem sie bei jedem Urinieren festgestellt wurde.
- Sobald die durchschnittliche Zeit bestimmt, für die Sie Urin halten können, versuchen Sie, die Intervalle zu erhöhen, bei 15 Minuten. Zum Beispiel, wenn Sie auf die Toilette jede Stunde laufen lassen, dann gehen Sie das nächste Mal in 1 Stunde und 15 Minuten.
- Nach und nach der Zeit erhöhen, bis Sie zu den Intervallen erhalten 2 bis 4 chasa. Dies ist das normal.
- Dann starten, um den Zeitplan zu bleiben. Gehen Sie auf die Toilette, sobald Sie aufwachen. Das nächste Mal gehen Sie nach einem Zeitplan. Wenn die Blase Rebell, versuchen, geduldig zu sein. Zu einem Zeitpunkt, wenn das Leid, nicht wie gewohnt tun und versucht, sich zu beruhigen, tief durchatmen und das tun, was Sie sich entspannen. Wenn es scheint, dass es ein Leck vorhanden ist, geht dann auf die Toilette, aber dann wieder zu kleben, um den Zeitplan versuchen.
Kegel-Übungen
Er übt für die Beckenbodenmuskulatur des Tages. Sie helfen zu halten Urin.
Um diese Muskeln zu finden, sich vorstellen, dass der Versuch, den Strom des Urins zu stoppen.
Wir brauchen die Muskeln dehnen für etwa 3 SekundenUnd dann 3 Sekunden entspannen und wieder strecken. So tun mehrmals. Normalerweise Übung sollte wiederholt werden 3 bis 4 mal am Tag. Es ist sehr wichtig, dass sie in einer anderen Körperposition zu tun: Liegen, Sitzen oder Stehen.
Medizin
Auf der Blase beeinflussen Drogen Blutdruck, Diuretika, Antihistaminika zu reduzieren, Schlaftabletten, Antidepressiva, Medikamente, den Krampf in den Muskeln reduzieren. Wenn Sie etwas zuweisen, sollten Sie mit der Blase, den Arzt über Ihre Probleme warnen.
Übergewicht
Übergewicht buchstäblich drückt auf die Blase und Inkontinenz provozieren nach unten. Halten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle.
Rauchen
Raucher in der Regel eher ein Problem mit der Blase. Darüber hinaus Raucher Menschen oft Husten. Das ist an sich kann Harnverlust führen. Aufhören zu rauchen.
Belastungs
Durchgeführt spezielle Studien und fanden heraus, dass regelmäßige körperliche Aktivität hilft, die Blase zu kontrollieren. Genug zügig zu gehen für 30 Minuten den meisten Tagen der Woche.
Verstopfung
Regelmäßige Anstrengung beim Stuhlgang erstreckt sich stark die Muskeln des Becken Tag. Danach können sie halten nicht Urin. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt Mittel gegen Verstopfung. Dies wird helfen, die Blase zu kontrollieren.
Husten
Jeder Husten auslösen kann Inkontinenz. Halten unter Kontrolle dieser Krankheiten, die durch verlängerte Husten begleitet werden.
Versuchen Sie, diese Regeln im Fall von Problemen mit der Blase zu verwenden. Mit regelmäßigem Training von ihnen sind sehr gut zur Geltung. Wenn etwas nicht funktioniert, sollten Sie mit Ihrem Arzt konsultieren.
