Wenn schwindlig, und es scheint, dass Sie fallen kann, dann sofort sitzen irgendwo auf oder liegen. Wählen Sie die geeigneten Regeln:
- Versuchen Sie nicht, die Position des Kopfes zu ändern;
- Drehen und so weit wie möglich langsam und gleichmäßig bewegen;
- Weniger Fernsehen und Schutz der Augen vor hellem Licht;
- Versuchen Sie nicht, zu lesen;
- Holen Sie sich viel Ruhe und gehen Sie nicht zurück, wie üblich Geschäft, bis der Schwindel nicht reduziert wird;
- Nicht rauchen;
- Vermeiden Sie Situationen, in denen es in der Nase und der Nasennebenhöhlen werden Schwellung kann (Nase mit dem Ohr verbunden ist, und das Ohr für Balance).
Übungen
Die Übungen können mehrmals im Laufe des Tages durchgeführt werden:
- Sie können versuchen, rückwärts zu gehen;
- Wandern in kleinen Schritten „Ferse bis Fuß“;
- Stehen auf einem Bein.
Die Balance - eine Fähigkeit, die entwickelt und trainiert werden kann.
Diät
- Es sollte voll gefüttert und genügend Vitamine mit Spurenelementen zu bekommen. Schlechte Ernährung, vor allem in Kombination mit Alkohol kann zu einem Mangel an Vitamin B1 und Ungleichgewichten führen;
- Noch wichtiger ist Vitamin D. Er wurde speziell zur Verringerung der Gefahr von Stürzen ernannt. Fragen Sie ihn nach seinem behandelnden Arzt;
- Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die empfohlene Menge an Salz. Bei einigen Erkrankungen, begrenzen vestibuläres Salz scharf. Auf der anderen Seite, mit Schwindel und mit niedrigem Blutdruck assoziiert Tiefen, im Gegenteil empfiehlt Ergänzung Salz;
andere
- Hörgeräte und Gläser in die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts erheblich helfen;
- Wählen Sie einen stabilen niedrigen Absätze Schuhe. Es ist nützlich, einen Stock oder ein ähnliches Gerät zu kaufen.
