Stoffwechsel - ist der Austausch von Substanzen in unserem Körper. Für den Stoffwechsel benötigt Energie. Einige Stoffe brennen in uns und produzieren Energie. Diese Energie wird auf der Erhaltung des Lebens verbringt - Atmung, Pumpen von Blut, Gehirnfunktion, die Körpertemperatur zu halten. Selbst wenn wir liegen und sich nicht bewegen, unsere Körper verbringt noch so Kalorien.
Die Energie, die wir aus der Nahrung. Deshalb, wenn der Stoffwechsel beschleunigt wird, verbraucht das Essen und die inneren Fettreserven schneller. So können Sie Gewicht verlieren. Menschen, die Gewicht verlieren wollen, wollen Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen. Dann würden sie viel essen und trotzdem Gewicht verlieren. Zu diesem Thema kommen wir mit vielen verschiedenen Geschichten auf, die in der Regel irreführend sind.
Mythos №1. Körperliche Aktivität beschleunigt den Stoffwechsel durch die Trägheit, auch wenn wir Übung stoppen
Wenn wir hart arbeiten, brennen Sie eine Menge Kalorien. So können Sie Gewicht verlieren. Aber die Energie ist auf dem Job verbringt nur
zur Zeit Arbeit. Nach der Arbeit, verlangsamt sich der Stoffwechsel drastisch nach unten.Mythos №2. Zusätzliche Muskelmasse hilft Fett zu verbrennen
Muskeln verbrennen tatsächlich mehr Kalorien als Fettgewebe. Aber nicht so viel Gewicht zu verlieren. Im Vergleich mit dem Energieaufwand im Gehirn, Herz oder Leber einer Pause von der Arbeit Muskeln verbrennen einige Kalorien. nicht in der Lage sein, Gewicht ohne Übung zu verlieren.
Mythos №3. Es gibt Lebensmittel, die beschleunigen den Stoffwechsel
Tatsächlich, grüner Tee, Koffein, glühender Pfeffer leicht beschleunigt den Stoffwechsel. Aber nicht so sehr, dass die Menschen an Gewicht verloren.
Sie müssen diese Lebensmittel wählen, die viele Nährstoffe enthalten, aber ein wenig leere Kalorien wie Zucker oder gesättigte Fettsäuren. So können Sie Gewicht verlieren.
Mythos №4. Wenn Sie kleine Portionen essen, ist es möglich, den Stoffwechsel zu beschleunigen
Nichts dergleichen! Was zählt, ist nur die Gesamtzahl der Kalorien pro Tag.
Darüber hinaus begannen einige Leute zu essen, kann nicht aufhören. Also am besten dreimal am Tag zu essen, statt sechs.
Mythos №5. Erholsamer Schlaf ist nützlich für den Stoffwechsel
Nützliche. Nur hat er nicht beschleunigen. Wenn die Leute ein wenig schlafen, beginnt der Körper zu rebellieren und Anforderungen Nahrung. Dies ist eine Reaktion auf Müdigkeit und Mangel an Schlaf. So stellt sich die überschüssigen Kalorien aus.
Mythos №6. Mit zunehmendem Alter verlangsamt den Stoffwechsel nach unten, und wir gewinnen Gewicht
Stoffwechsel verlangsamt tatsächlich mit dem Alter nach unten. Wir wachsen nicht auf, laufen nicht über Dächer und Muskeln sind kleiner geworden. Aber das ist es nicht. Kinder Körper sind gut reguliert den Appetit. Jeder hat Geschichten über Kinder gehört, die nicht etwas zu essen machen. Gerade in diesem Moment Körper hat das Kind nicht die zusätzliche Kalorien benötigen.
Bei Erwachsenen ist es anders. Erwachsene lieben Essen zu genießen. Mit zunehmendem Alter haben Menschen verringerte Empfindlichkeit auf Nahrung. Daher erhalten die gleiche Freude, die sie mehr essen.
Also, was zu tun?
Notwendigkeit, ständig Energie zu verbringen - viel und Arbeit zu bewegen. Sie müssen Lebensmittel in Nährstoffe hoch essen. In einer solchen Nahrung sollte weniger sinnlos Zucker oder Fett. Darüber hinaus müssen Sie Ihre Portionen und nicht zu viel essen vor dem Überlauf des Magens beobachten.
