Phototherapie - eine Behandlung für Schlaflosigkeit Licht.
Manche Menschen für eine lange Zeit können nachts nicht schlafen, und dann für eine lange Zeit nicht am Morgen aufstehen kann. Dies nennt man Syndrom Schlaf spät. So konfigurieren Sie die interne Uhr verwendet Licht.
In der klassischen Phototherapie verwendet spezielle Leuchtkasten wie Fotografen. Es gibt einen Mann 30 - 40 Minuten Licht von einer starken Lampe.
In diesem Verfahren ist es wichtig, den richtigen Zeitpunkt zu wählen. Wenn Sie die Person unmittelbar nach dem Aufwachen, dann am Abend leuchten er schlief früher fallen. Wenn Sie das Licht des Nachmittags, dann gehen Sie spät in der Nacht schlafen.
Normalerweise gerade genug, um früh aufstehen und etwas tun, um körperlich unter den hellen Lichtern. Nehmen wir zum Beispiel einen Spaziergang auf der Straße. Weniger mobile Menschen können vor einem Fenster oder auf der Veranda sitzen.
Hronoterapija - es ist Zeit zu behandeln Schlaflosigkeit. Genial einfache Sache, aber es erfordert bestimmte Bedingungen geknüpft.
Markieren Sie sich ein paar Tage zu experimentieren. Jeden Tag können Sie zu Bett gehen 2 - 3 Stunden später.
Gute-Nacht wird nach und nach näher an den gewünschten bewegen. Ein paar Tage später habe ich in dem Schlaf am Tag, und in ein paar Tagen wird zur richtigen Zeit am Abend schlafen will. Und das ist, wo Sie anhalten müssen und weiterhin streng an den Zeitplan einzuhalten.
Das Haus ist schwer zu tun, weil es mit dem Schlaf zu Hause stören. Und zu arbeiten oder studieren in diesem Modus nicht ähneln. Aber diese Methode funktioniert sicher. Rau, aber effektiv.
Wie Sie Rat? Sie wählen etwas für sich selbst?
