Hallo liebe Leser! In diesem Artikel erfahren wir, dass es eine bessere und effizientere Arbeit ist - Diät oder Bewegung, oder die richtige Kombination von beidem.
Was ist besser für die Gewichtsabnahme? Diät oder Sport? - fragte ich meine Freunde und Kollegen. Und 2 von 3 sagte, es eine Kombination aus beidem ist. Aber in der Tat ist die Antwort viel interessanter.
Um zu verstehen, was am besten funktioniert, sollten Sie ein paar Highlights:
- Jeder von uns hat eine spezielle Struktur des Körpers, und wenn jemand eine kohlenhydratarme Ernährung geeignet ist, ist es wahrscheinlich, dass die andere Person, es kann nur als ungeeignet erweisen.
- Leidenschaft für verschiedene Diäten können den Stoffwechsel verlangsamen.
- Um ein Gewichtsverlust-Programm zu starten, müssen Sie sich gründlich die Eigenschaften des Organismus, Lifestyle zu betrachten.
- Es ist notwendig, mit Ihrem Arzt zu konsultieren, ob Ihre Gewichtszunahme ist genetisch bedingt.
- Körperliche Aktivität hilft in verschiedenen Fällen, zum Beispiel, wenn Sie an Depressionen leiden, Angst und andere psychische Erkrankungen.
Schauen wir uns ein Beispiel:
Verlieren 400 Gramm Gewicht pro Woche, müssen Sie schneiden oder verbrennen 3500 Kalorien (ca. 500 Kalorien pro Tag). Das heißt, würden Sie bei einer Geschwindigkeit von 12 Kilometern pro Stunde für 45 Minuten oder 55 Minuten ohne Unterbrechung laufen müssen. Man könnte denken, es ist in Ordnung, aber ...
Zum Beispiel, essen Sie zwei Scheiben Pizza (ca. 560 Kalorien) in der Mitte der Woche, und dann in die Turnhalle gehen entschieden und die Kalorien zu verbrennen. Sie benötigen ein Fahrrad für eine Stunde fahren, ohne anzuhalten. Dies ist sicherlich verrückt, aber viel schlimmer könnte es gefährlich für die Gesundheit sein.
Also jedes Mal darüber nachdenken, wie Sie Ihr Diät-Schema zu verlieren Gewicht zu brechen, darüber nachzudenken, ob es wirklich lohnt. In einigen Fällen können Sie ein wenig von ihm entspannen. Um dies zu tun, und es ist notwendig, um die am besten geeignete Ernährung für sich selbst zu entscheiden, ohne einen großen Einfluss auf Ihrem Körper zu verursachen. Und das Essen war nicht nur gesund, sondern auch angenehm.
Wer ist der Gewinner: Diät🥗 oder ausüben 🏋️♀️?
Natürlich Diät - der Sieger. Die Diät selbst ist äquivalent zu den drei Säulen der Gewichtsabnahme und Bewegung zu einem äquivalent ist. Also, wenn Sie nicht über Ihre Diät halten, egal wie viele Stunden Sie im Fitnessstudio verbringen, werden Sie nie Gewicht verlieren. Darüber hinaus werden Sie nicht in der Lage sein, Gewichtsverlust ohne Übung zu halten. Regelmäßige Bewegung kann auch Ihre Gesundheit im Laufe der Zeit zu verbessern.
Ich wäre dankbar für "Daumen nach oben👍". Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit.
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