Hallo liebe Leser! Dieser Artikel wird die Frage beantworten: „Wie viel Wasser Sie pro Tag trinken sollten“
Wir alle wissen, dass die Mehrheit des erwachsenen menschlichen Körpers aus Wasser besteht (ca. 34 - 55 Liter). Flüssige Zellen benötigt für die normale Funktion des Körpers. Es ist daher sehr wichtig, um die Strömung des Wassers im Laufe des Tages zu steuern.
Im Internet können Sie viele widersprüchliche Informationen. Legen Sie alle Punkte auf dem „i“, werden wir das Thema verstehen und eine detaillierte Antwort auf die Frage geben: „Wie viel Wasser sollten Sie im Laufe des Tages zu trinken: Männer, Frauen, Kinder und ältere Menschen“
Ich will nur sagen, dass der Artikel informativ und ist kein Grund zur Klage. Bei Erkrankungen und Pathologien Kontakt jemand um Hilfe.
Die Anzahl der Liter Flüssigkeit pro Tag
Um zu verstehen, wie viel Wasser zu trinken, müssen Sie einen individuellen Ansatz. Schließlich ist jeder Mensch auf seine Weise einzigartig. Keine zwei Menschen mit solchen Parametern wie Körpergewicht, Alter, Geschlecht, die Umgebungstemperatur (Umgebungsbedingungen) und körperliche Aktivität. Sie sind es, die tägliche menschliche Bedürfnis nach Flüssigkeit bestimmen.
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Institute of Medicine pro Tag ungefähre Indikator erforderlich Flüssigkeit berechnet, wobei 80% durch das Trinken (Wasser, Saft, Tee, Suppe) geliefert wird, 20% - mit Lebensmitteln (Gemüse, Obst):
Männer - 40 ml pro 1 kg Körpergewicht (mit einem Gewicht von 85 kg - 3,4 Liter);
Frauen - 30 ml pro 1 kg Gewicht (mit einem Gewicht von 70 kg - 2,1 Liter);
Kind - 45 bis 100 ml pro 1 kg Körpergewicht;
ältere Menschen - 20 ml pro 1 kg Körpergewicht.
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Denken Sie daran, dass eine Menge von Missbrauch und trinken Flüssigkeiten wird nicht empfohlen. Es kann eine Wasservergiftung sein, bei dem die Belastung der Nieren erhöht. Ihre Kapazität (gesunder Mensch) etwa 0,6 - 1 Liter pro Stunde. Trinken Sie die Flüssigkeit in kleinen Portionen während des Tages.
Schlussfolgerung:
Haben Sie die Menge an Wasser pro Tag realisieren - eine individuelle Figur. Der wichtigste Faktor ist Ihre inneren Gefühle und Wohlbefinden. Wenn die Person 2% Wasser verliert (z während des Trainings), dann scheint es, Durst. Es ist notwendig für die verbrauchte Flüssigkeit zu bilden. Ein wichtiger Indikator ist Urin. Unter normalen Bedingungen ist es hellgelbe Farbe, ohne Sediment und Geruch.
Ich wäre dankbar für "Daumen nach oben 👍". Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit.
P. S.: Achten Sie auf die Qualität der Flüssigkeitsaufnahme. Viele gekocht genau in dem Kessel gleiches Wasser mehrmals. Ob ein solches Wasser ist schädlich? Die Antwort finden Sie im Artikel gefunden werden - "Ist es möglich, Wasser zweimal zu kochen, oder nicht?"
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