Hallo Freunde! Dieser Artikel wird über das Thema sprechen: „Wie Sie das Fitness-Studio nutzen Virilität zu erhöhen.“
In jedem Alter, müssen Männer um gesund zu bleiben, in Form zu bleiben, das Beste aus der Beziehung mit dem schönen Geschlecht zu bekommen. Aber das Leben setzt seine eigenen Regeln. Falsche Ernährung, Stress, schlechte Gewohnheiten - erhöht die Chancen der Potenz zu senken.
In Krankheiten und Krankheiten, ärztlichen Rat einholen.
Auf der geschwächten „Virilität“ wird auch von einer sesshaften Lebensweise beeinflusst. Aber dieses Problem ist leicht zu lösen durch komplexe GymnastikübungenWelche dauert nur 15 Minuten. Lassen Sie uns beginnen ...
Das Training beginnt mit einem Warm-up
Um Verletzungen zu vermeiden und Verstauchungen, beginnt durch den Körper aufwärmen. Durchführen einer Kreisbewegung hin und her 15mal. Beginnen Sie mit dem Hals, dann weiter mit dem Arm (Schulter, Ellenbogen, Handgelenk). Nach der Arbeit durch den Rumpf und Becken. Komplettes Training Drehbewegungen der Beine.
1 Übung
Zu Beginn des Jahres geeignet einfache Übung - Hocke mit ihrem eigenen Gewicht. Sie ihn nicht unterschätzen, weil sie signifikant die Menge an Blut in der Leistengegend erhöhen. Haben drei Sätze von 20-mal.
Übung 2
Die Reduktion des Körpers auf die Beine (auf dem Boden sitzend), gefolgt von der Institution Beinen hinten über den Kopf. Eine ziemlich schwierige Übung, aber sehr produktiv. Es verbessert den Stoffwechsel an und verbessert die Durchblutung der Blutzirkulation in den Beckenorganen. Wenn Sie Beschwerden auftreten, den Bewegungsbereich reduzieren. Fix für 3 Sekunden jede Position.
3 Übung
Beugen des Bauch und Rücken durch den angrenzenden Muskeldehnung. Es ist ganz einfach. Liegen auf dem Bauch, beugen Sie die Knie und Hände, fassen die Schienbeine. Start nimmt langsam den Kopf zurück und hob seine Füße. Sattel 3 Sätze von 10-mal.
4 Übung
Jetzt müssen Sie die dynamischen die statischen ändern. Um dies zu tun, ein wenig Herz. Nehmen Sie „Stop liegend“ Jog biegen Sie die Beine an den Körper und einen Sprung so weit wie möglich nach oben zu machen (mit den Händen). Nach der Landung nimmt eine Startposition (Fokus liegt). Führen Sie die Übung für 2 bis 3 Minuten, je nach Kondition.
Nachdem die Übungen sollten hitch erfolgen
Es ist notwendig, für einen reibungslosen Übergang von der aktiven Phase der Bewegung in einem entspannten Zustand. In diesem Fall wäre die beste ein Banner zu machen. Sitzt auf dem Boden, die Beine auseinander breiter als Schulterbreite. Starten Sie den Stamm mit einem Fuß zu biegen, dann auf der anderen Seite. Vergessen Sie nicht, den Atem zu folgen. Muss tief Luft sein und während des Biegens (mit einer Verzögerung von 3 Sekunden), und Ausatmen durch den Mund durch die Nase getragen.
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