Hallo liebe Leser! Es gibt eine große Anzahl von wissenschaftlichen und medizinischen Arbeiten, die bewiesen: „Um die systolischen und diastolischen Blutdruck zu reduzieren, ist notwendig, um die erforderlichen Vorschriften einzuhalten“ Wir sammelten Daten in einem Artikel regieren.
Hoher Blutdruck - die häufigsten Pathologien unserer Zeit. Allein in Russland leidet unter Bluthochdruck, 40% der Bevölkerung, und es ist etwa 50 Millionen. Menschen. das Problem zu ignorieren kann zu schweren Komplikationen führen. Aber es kann korrigiert werden, wenn die Ursache für Bluthochdruck zu erkennen.
Bei Erkrankungen und Pathologien Kontakt jemand um Hilfe. Er wird diagnostizieren und Behandlungen zu verschreiben.
Regeln, die helfen, Ihren Blutdruck senken
Im Folgenden sind Möglichkeiten, wie Sie zu normalisieren den Blutdruck helfen kann.
Regel 1
Wissenschaftler haben bewiesen, dass psychosomatische Medizin eine wichtige Rolle spielt die körpereigenen internen Prozesse bei der Regulierung. Bei psychischen Störungen Ungleichgewicht unter dem Einfluss von externen Faktoren gibt es einen stetigen Anstieg des Blutdruckes. Zunächst einmal - lernen, wie man Stress-Situationen zu vermeiden und nicht zu tun „von the fly -. ein Elefant“
Regel 2
Zweitens, Bluthochdruck wird an Unterernährung. Stoppen Sie Junk-Food essenund Limit silnosolenye Produkte. Sie verschärfen die Situation durch die Tatsache, dass Fluidentnahme aus dem Körper und tragen zur Bildung von Cholesterin in den Blutgefäßen behindern. Aus diesem Grund gibt es eine Konstante Hypertonie.
Regel 3
Dieser Artikel folgt glatt von der vorherigen. Lassen Sie sich von Übergewicht loszuwerden. Die Ärzte sind aktiv Bildungs Gespräche, die Übergewicht negative Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf- und Muskel-Skelett-Systeme. Es gibt einen ständigen Überlastung Organismus, den Stress und erhöht den Blutdruck verursacht. Es ist notwendig, systematisch zu Gewichtsabnahme zu nähern. Weniger essen gebratene und fetthaltige Lebensmittel. In Ihre Diät-Produkte pflanzlichen Ursprungs, reich an Vitaminen (Artikel: Top-Produkte für Menschen mit hohem Blutdruck).
Regel 4
Neben der richtigen Ernährung, beginnen Verhalten aktiver Lebensstil (Artikel: gesund Alltag von Stunde zu Stunde). Überfüllen Sie sich nicht auf Bewegung. Genug Zeit für die Morgengymnastik und abends trainieren. Dies verhindert, dass stagnierende Prozesse in den Blutgefäßen und haben eine positive Wirkung auf den Blutfluss. Zum Beispiel geeignete Übungen wie zum Beispiel: anstelle läuft, drehen Sie den Körper, Kniebeugen.
Regel 5
Wenn es eine chronische Form der Hypertonie (erhöhter Blutdruck) ist, müssen Sie Limit Alkoholkonsum und Rauchen. Schlechte Gewohnheiten zerstörerische Wirkung auf den Körper. Es tritt auf beschleunigte Alterung Gefäßzellen. Zu normalisieren den Druck notwendig, um „Eingriff“ mit schlechten Gewohnheiten (Artikel: "Wie man schnell und leicht beendet das Rauchen von Zigaretten?").
Regel 6
Nach Rücksprache mit einem Arzt, Blutdruck zusätzlich zu den obigen Verfahren zur Senkung ernannt Ernennung von Spezialanfertigungen. Diese können Medikamente unterschiedlichen Spektrum umfassen: Diuretika,ACE-Hemmer, Beta-Blocker, Sedativa.
Regel 7
möglich und beliebte Dekomprimierungstechniken. Zum Beispiel:
- Tiefes Atmen für 3 bis 5 Minuten;
- Kühl Hände in kaltem Wasser aus dem Wasserhahn;
- Heizung Füße in einem Becken mit warmem Wasser (45° C) in 10 Minuten;
- Ein Auskochen der Blätter der Minze.
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