Fizkult hallo! Dieser Artikel enthält die besten Übungen für faule Menschen.
Viele Menschen verbringen eine Menge Geld durch einen Jahresbeitrag zur Turnhalle zu kaufen. Es schnaufend hart, aber nach einer Weile dieses Projekt werfen. Manchmal ist es sehr schwierig, sich Bewegung zu zwingen, und so einen schönen Körper haben wollen.
Um in Form zu sein, die nicht unbedingt zu foltern physisch selbst fordern. Sie können, ohne sich von Ihrem Lieblings Bett einfache Übungen durchführen. Die Hauptsache in dieser Frage - Permanenz.
Vor der Durchführung der Übungen, mit einem Spezialisten konsultieren.
Beste Übungen für die Faulen
Die erste Übung auf unserer Liste - es ist „Gesäß- Brücke.“ Es bildet ein Bündel von Muskeln - die Hüften (vorne und hinten) und Gesäß. Es gibt auch eine leichte Dehnung in der Lendengegend. Es gibt eine zusätzliche Last auf der Presse.
Die zweite Übung für sehr faule Menschen. Keine Notwendigkeit, etwas zu tun zu heben und zu senken. Statische Spannung der Bauchmuskeln. Es scheint, dass die Person nichts tut. In der Tat ist es nach wie vor eine Übung - sehr effektiv.
Als nächstes einige Arbeit zu tun haben - schalten Sie Ihren Bauch. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und heben sie auf, zugleich tritt das gleiche tun, ein wenig wölbt den Rücken. mehrere wichtige Muskeln beteiligt sein, wie zum Beispiel:
- Glutealmuskulatur;
- lange Muskeln des Rückens;
- flache Bauchmuskeln.
Und noch eine Übung für die Faulen, die zur Verbesserung der Stoffwechsel stark beitragen und die Presse stärken. Um dies zu tun, auf dem Rücken liegend, heben Sie die Beine in einem Winkel von 30 bis 45%. Machen Sie Ihre Füße Bewegung, in der Luft Socken Satz zu schreiben: „Ich bin Gewicht zu verlieren, während auf dem Bett liegend.“
Es gibt eine alte Weisheit, um das Anhaften, werden Sie auf jeden Fall gelingen. Dort heißt es: „Gutta Cavat lapidemnon vi sed saepe cadendo“ - was aus dem Lateinischen bedeutet „Tropfen höhlt den Stein nicht durch Gewalt, sondern durch mehrfache Wiederholung.“ Übersetzt Die tägliche Leistung dieser Übungen werden hervorragende Ergebnisse in naher Zukunft bringen.
Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit! Ich wäre dankbar für „Wie 👍"
P. S. Wenn Sie hohen Blutdruck haben, ist es empfehlenswert, mit einer Reihe von Regeln vertraut zu machen für die Normalisierung (Artikel "Die Grundregeln des hypertensive").
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