Zu allen Zeiten haben die Menschen versucht, ihre Gesundheit zu stärken. Vor langer Zeit ergab, Spurenelemente, die eine wichtige Rolle bei der Bildung eines starken Körpers spielen. Diese Elemente in der Zukunft und genannt - Vitamine (das bedeutet „Leben“). Ferner wurden sie in verschiedene Gruppen eingeteilt. Es spielt eine wichtige Rolle Vitamine der Gruppe "B" (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).
In der Regel ihre nützlichen Eigenschaften sind ähnlich:
- Stärkung des Immunsystems;
- die Stabilisierung von chemischen Prozessen im Körper;
- die Stärkung der Nägel, Haare und die Elastizität der Haut;
- mit der Verbesserung der Qualität des Blutes;
- mit der Aktivierung von Gehirnzellen.
Vitamine der Gruppe „B“ wird oft für medizinische Zwecke verwendet, um verschiedene Krankheiten und Gesundheitsförderung zu kämpfen. Sie können in Form einer speziellen medikamentösen Therapie erhalten werden, sowie Lebensmittel. In welchen Lebensmitteln enthalten Vitamine?
Das erste Produkt ist reich an Vitamin B, die das ganze Jahr über gegessen werden kann - ist ein Huhn. Das Vitamin B3 (Niacin) verbessert den Stoffwechsel. Eine große Anzahl von Proteinen und Mineralstoffen wichtig für die Zellerneuerung.
Gekochte Eier (oder gebraten) und Milchprodukte enthalten auch große Mengen an Vitaminen (B1, B2, B12). Sie spielen eine wichtige Rolle das Immunsystem und Stoffwechselprozesse des Körpers zu stärken.
Es wurde auch ein hoher Gehalt an Vitamin „B“ Gruppe in Bohne-Produkten, wie Bohnen, Linsen, Erbsen, Sojabohnen gezeigt, dass. Sie sind in der Lage Cholesterinspiegel im Blut, reduziert die Entzündungsreaktion und zusätzliche Energie zu den Zellen des Körpers zu reduzieren.
Eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin „B“ kann Haferflocken sein. Hafer spielt eine Schlüsselrolle in der Nervenleitung zwischen Nervenzellen im Gehirn, aufgrund des komplexen Vitamine B1, B2, B3, B6, B9. Eine Tasse Haferflocken kann bis zu 15% der täglichen Dosis von Vitamin B1 (Thiamin) bereitzustellen. Eine gute Kombination ist die Verwendung von Haferflocken mit Nüssen.
Es versteht sich, dass die Verwendung von Lebensmitteln, keinen umfassenden Ansatz bei der Behandlung von verschiedenen Krankheiten ersetzen. Deshalb, wenn überhaupt, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren. Viele Experten, für die Behandlung von verschiedenen Krankheiten, empfiehlt es sich, das integrierte Management dieser Produkte hinzuzufügen.
Ich mag die „B“ Vitamine der Gruppe um den Körper lernen, zu sättigen, welche Art von Nahrung essen Sie? Schreiben Sie in den Kommentaren.
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