Manchmal im Leben eines jeden Menschen, kann es Zeiten geben, wenn es Probleme in intimen Leben. Erektile Dysfunktion tritt in einer Reihe von unterschiedlichen Gründen, dass Bedarf zu erkennen und zu korrigieren. Ärzte sind davon abgeraten, um die Diagnose zu verzögern eine zugrundeliegende Krankheit zu identifizieren, die möglicherweise Impotenz zu provozieren.
Ein Arzt riet einen Witz, auf diese Weise: „Es ist notwendig, zwei Liter über den Tag reich an Wasser zu trinken Mineralien und Eisen „Als er gefragt wurde.“ Warum „- antwortete er:“ Am Abend einen großen Magneten führen gerade auf dem Hals. "
Aber es war natürlich ein Witz. Es gibt spezielle Übungen, die helfen, die Wirksamkeit und stimulieren die physiologischen Blutfluss zu den Genitalien zu etablieren. Es versteht sich, dass, um ein positives Ergebnis zu erzielen, die Sie täglich durchführen müssen, diese Übungen. Convenience ist, dass deren Umsetzung möglich ist, auch zu Hause oder bei der Arbeit.
Kegel-Übungen
Der Komplex von Übungen zur Förderung des Beckenboden zu stärken eine verlängerte Erektion zu schaffen und aufrechtzuerhalten. Sie wurden von amerikanischen Arzt Arnold Kegel entwickelt. Diese Methode der Ausbildung wurde nach dem positiven Ergebnis bei vielen Patienten weithin bekannt. Es gibt drei Schritte Übung:
- Ein Mann braucht zu drücken und dann die Muskeln des Anus zu entspannen. Nach Spannung pubococcygeus Muskel ist notwendig, sie für 3 Sekunden in diesem Zustand zu halten. Die Anzahl der Wiederholungen ist nicht begrenzt. Dauer der Übung - für zwei Wochen.
- Während Urinieren Zeit, stoppen Sie den Strom für 2 Sekunden. Zur gleichen Zeit Anspannen und Entspannen der Muskeln des Beckenbodens. Dauer der Übung - 3 Wochen
- Im dritten Schritt Verfahren Kegel-Übungen umfasst eine Anzahl von Komplexen, die unten diskutiert werden. Die Dauer dieser Phase ist zeitlich nicht begrenzt.
Der Anstieg der Beine aufhören zu lügen
Bitte aufhören zu lügen, knien, strecken den Rücken gerade. Heben Sie ein Bein, während das Knie Richt. Befestigen Sie das Bein für 5 Sekunden und Rückkehr in die ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie diese Schritte für die beiden Beine.
Laufen an Ort und Stelle mit hohen angehoben Beinen
Diese Übung ist geeignet, wenn Sie im Raum arbeiten. Wenn sitzender Lebensstil, versuchen Sie es zu tun, alle 2 - 3 Stunden. Stehen Sie gerade, Blick auf einen einzigen Punkt, biegen Arme an den Ellbogen. Beginnt an der gleichen Stelle zu laufen, die gleichzeitig heben Sie die Knie hoch. Ein Ansatz ist es nicht länger als eine Minute. Kurs Last wird individuell ausgewählt.
Kniebeugen mit Befestigungs
Es ist eine der grundlegenden Übungen beteiligten Muskeln der Beine und des Beckens. Die Füße stehen schulterbreit auseinander, die Hände hinter dem Kopf sauber. Völlig Ihren Rücken strecken und langsam beugen Sie die Knie. Danach sichern Position Sekunden für 5 sitzen. Nehmen Sie die ursprüngliche Standposition. Folgen Sie einige dieser Wiederholungen.
Wechsel douche
Jeder Abend hat derzeit Duschen, abwechselnd heißes und kaltes Wasser. Es hilft, die Blutzirkulation und Aushärten des Körpers zu verbessern.
Jogging
Jogging am Morgen oder am Abend hilft, das Herz-Kreislauf-System zu stärken, die eine positive Wirkung auf die Erektion hat. Geschwindigkeit läuft, muss überschreiten 9 km nicht. Es genügt, zu 15 bis 20 Minuten pro Tag. Nach einem Monat der Ausbildung, wird das erste positive Ergebnis erscheinen.
Regelmäßige Sexualleben
Nach dem ersten Auftreten eines positiven Ergebnisses, versucht Sex am Morgen zu haben. Die Konzentration von Hormonen im Blut während dieser Zeit die meisten großen.
Bei schweren gesundheitlichen Problemen können diese Übungen helfen. Es ist notwendig, um die Ursache der Krankheit zu beseitigen. Um dies zu tun, einen Facharzt aufsuchen, der Ihre Gesundheit und Behandlungen zu verschreiben möglich evaluieren
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