auf Getreide-Food-Menü. Vermindert Taille bis 12 cm. und entfernt den prall Bauch
Mädchen, hören Ernährungswissenschaftler! Sie wiederholen unisono, dass die hilfreich Brei für Darm und Figuren. Nicht umsonst haben sie gegessen „Geschwür“ und „zheludochniki“. Was uns betrifft, fatties, wir wollen, Gewicht zu verlieren (und zugleich die Mikroflora wieder herzustellen, fuhr Toxine und Cholesterin). Kashi Hilfe, weil sie ein Minimum an Kalorien und viele Ballaststoffe enthalten, die nur die Magenwand und Blutgefäße freigibt. Es bleibt für mich, Sie, außer dass Lebensmittel Menü zu sagen, für Getreide, die die Taille bis 12 cm reduziert. und entfernt den prall Bauch mit Falten:
Frühstück. Ich esse Haferflocken, weil es fast das kalorienarm Getreide unter Verwandten ist. Und ich bin Essen nicht von der Platte ist, und mit Schwarzbrot. Ich verhängen ein Glas 2-3 Esslöffel Getreide, Getreide 1/3 Tasse kochendem Wasser gießen und dann mit gehackten Gurken mischen. Es stellt sich Nahrungs Pastete für ein Sandwich. Nun ja, aber befriedigend (vorausgesetzt, dass diese Sandwiches 3-4, und selbst dünne Scheiben Schwarzbrot). Diese Mahlzeit für Frischen Sie mit einem Glas Mineralwasser mit Zitrone können.
Mittagessen. Am Nachmittag ich esse ich Gerstenbrei. By the way, es enthält viel weniger Kalorien als Haferflocken. Ich koche yachku wie folgt: gewaschen mit 0,5 Tassen Getreide und legte sie bei mittlerer Hitze kochen über. Foam gemietet und zu kochen warten. Nach dem Brand siedendem werden kann, um zu schneiden Rotkohl und Gurke leicht reduziert. Von diesen Produkten erhalten herzhaft und kalorienarm Salat. Wie es zu füllen? Fettarmen Joghurt. Während die einen Salat (200 g) zu machen, müssen yachka kochen. Als Ergebnis wird es ein schönes Abendessen, das ohne Brot bereits im Gang ist. Waschen Sie die Schale nach unten sollte heißen grüner Tee mit Zitrone sein.
Abendessen. Besser Essen bis 19:00 Uhr. Am Abend gönnen Sie sich einen Hirsekörner. Aber zuerst müssen sie gewaschen werden. Dann 1/3 Tasse Pshenko pour 1 Tasse nonfat Joghurt und siedet bei mittlerer Hitze für 20 Minuten. Brei mit Minze dekoriert Ready-made und jede Marmelade Löffel. Danach trinken I 1 Tasse fettarmer Joghurt mit Zimt und 1 Tasse grünen Tees. Trinken Honig versüßt mit einem guten Schlaf =)
Das ist, wie es notwendig ist, Haferflocken zu essen den ganzen Tag, Gewicht zu verlieren gut. Schließlich hat der Energiewert der entsprechenden Diät nicht überschreitet 1200 Kalorien. Sie tun einfach nicht Salz Brei und nicht Öl. Dann werden Sie glücklich sein!
