Minute Übung, die das Gewicht erheblich reduziert und strafft die Haut. Einen Tag später
Heute möchte ich mit Ihnen teilen eine sehr einfache Minuten-Übung, die stark das Gewicht reduziert und strafft die Haut des Körpers ist buchstäblich an einem Tag. In diesem Fall brauchen Sie keine Fähigkeiten in der Ausbildung haben, da diese Methode zwangsläufig auch für Anfänger in körperlichen Aktivitäten.
So, jetzt bewegen wir uns auf den Punkt dieser Übung:
Zuerst müssen Sie gegen die Wand stehen. In diesem Fall sollten Sie gerade nach hinten und drückte gegen die Oberfläche (Kopf und Schultern, während auch begradigt).
Betrachten wir nun, wie es notwendig sein wird, um seine Füße zu legen: Sie sollten leicht ausgestreckt werden. Das heißt, dass die Füße nicht zu unserem Körper Gehäuse parallel und in einem Abstand von 30 cm von der Wand. Hände zu dieser Zeit im Voraus angeordnet (erweitert).
Nun gehen Sie auf die Erfüllung dieser Übung.
Während in dieser Position, müssen wir mit einem Rücken, so dass unser Körper als Ergebnis erinnert an einen gewöhnlichen Stuhl setzen. In diesem Fall kann auf jedem Fall nicht von der Rückseite der Wand getrennt werden (es sollte nur diese Oberfläche nach unten bewegen out).
Gerade in dieser Zeit ist es notwendig, die Aufmerksamkeit auf unsere Hände zu zahlen. Wir werden zu hocken fortsetzen, wenn sie auf den Seiten der Taille gelegt.
By the way, wenn wir uns hinsetzten, gibt es keine Eile, um die Übung zu beenden. Nachdem alle ihres Wesens ist es in dieser Position 10-20 Sekunden (so lange wie möglich), um zu überleben.
Ferner wird, wenn wir die Übung wieder in die Ausgangsposition zurückzukehren tat und beginnen (das heißt, eine Wand des Körpergehäuses aufrichten), dann wieder die Hände vor ihm (Zug) zu begradigen.
Und schließlich möchte ich sagen, dass diese Übung Wiederholung der Haut des Körpers zu straffen, wie bereits gesagt wurde, Sie etwa eine Minute benötigen pro Tag (5-10 Ausführung). Auch, wenn der Wunsch besteht, ist es immer möglich, die Last bis zu zwei oder drei Minuten (dh 15-30 Sit-ups) zu erhöhen.
