Affiliate-Material
In der Silvesternacht waren wir mit dem Wetter nicht viel Glück. Es war ein sehr starker Wind, auch die russische Katastrophenschutzministerium eine SMS mit einer Warnung gesendet hat, dass der Januar bis einschließlich 3, starke Winde (bis zu 24 m / s).
Alle drei Tage in unserem Haus summte und pfiff, und die Straße war solide Apokalypse. In der Regel auf einem Weihnachtsbaum in der Mitte ist nicht zu gehen, nehmen Sie nicht wirklich einen Spaziergang und nicht verrückt werden. Zu Hause sitzen, hatten wir fertige Salate.
Und dann allein ich frei Shorts fühlen, bevor ich gerade erst begonnen. Ich stand auf der Waage und verfluchte alle Olivier, Käse Steaks, die noch eine Stunde sind vor dem Kampf Chimes flog in mein Verdauungssystem mit einem Knall, wie Kinder Rutschen im Wasserpark.
Ich erkennen, dass kein Schaden auf meinem Kanal veröffentlichen wird so schnell das Gewicht nach nur einem Neujahrs gastronomischer Fülle zu. Und es ist für faule Menschen, deren Seele gehört nicht zu einem Fitness-Studio. Jemand wird folgen, wenn die folgende Vorlage an den Rat für einen Monat, wird es sehr stolz auf mich sein, auf der Waage steht. Immerhin mit mindestens 5-7 kg Übergewicht können Sie verabschieden, ohne höllische Folter selbst Diäten und Fasten.
Rat №1. Guter Schlaf und keine Kohlenhydrate vor dem Schlafengehen
Während des Schlafes unser Körper erholt, arbeitet er mit Volldampf. Dies erfordert Energie, die der Körper in erster Linie aus Kohlenhydraten stammt, und dann - mit dem Fett.
Ja, es ist logisch, dass im Fall der Verweigerung von einfachen und komplexen Kohlenhydraten zum Abendessen zu übernehmen, wird der Körper während des Schlafes Energie aus Fett zu ziehen. Aber das ist nicht alles. Nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit irgendwo bis 3 Uhr morgens Blutzuckertropfen. Was bedeutet das? Und die Tatsache, dass der Rückgang der Zuckerspiegel, wir das Hormon Cortisol aktiviert, er ist der Urheber des Erwachens.
Mit anderen Worten, hatten, wenn wir zum Abendessen werden Kohlenhydrate, das hohe Risiko von Schlafstörungen sein. Dies wird Ihnen sagen, jede Endokrinologe. Die idealste Option Abendessen - Gemüse (Sie können in Butter braten).
№2 Rat. Broil und kochen alles in Kokosöl
Es wird ein wenig ungewöhnlich Aroma und Geschmack (nicht in einem schlechten Weg), aber das Kokosöl - die besten Zutaten aus der Keto „dietchikov“, die die Anhänger der anderen Diäten erkennen.
Denken Sie daran: Qualität verfeinert Kokosöl sollte weiß sein. Und noch besser - mit einem paar braunen Flecken (das ist natürlich Kokos-Teilchen).
Das Öl kann verwendet werden, nicht nur in der Küche, sondern auch für die Haarpflege oder eine Massage. Das einzige Produkt aus dem Kühlschrank, die ich bestätige für die häusliche Pflege für Körper und Haar zu verwenden.
Essen auf Kokosöl wird ein Sättigungsgefühl geben, und fügt Energie. Mit ihm wird die Diät weniger Wort einschüchternd.
№3 Rat. Hungry vor dem Schlafengehen - trinken schwarz latte
Die Anhänger von ketogene Diät ist sehr beliebt bronekofe. In unserem Land, erscheint nur gerade noch so Coffee-Shops und in Kalifornien bronekofe schon an jeder Ecke, wie wir shaverma.
Aber Kaffee - Koffein und schwarz latte - Aktivkohle, Kokosöl, Omega-3 und L-kartinin.
Aktivkohle weist eine gute toxische Substanzen im Organismus, das wissen wir. Aber noch wichtiger ist - es hat keinen Einfluss auf die Darmflora (nützliche Mikroorganismen, die alles von den allgemeinen Gesundheit, um die Schönheit der Haut beeinflussen).
Der Mangel an Koffein ist logisch: es kräftigt, aber solange wir haben genug in sich kräftig, und wenn die Kräfte wir haben ein wenig bekam - nicht Koffein belebt. Es ist wie „Insulin Schaukeln“, wenn wir Kohlenhydrate essen. Aber es ist Brennstoff für den Körper in Form von Kokosöl und L-kartinina. Last, weil die einzige Person, die Fett zu verbrennen natürlich in der Lage ist.
Über die Vorteile von Omega-3 nicht weiß, außer dass faul. Aber seine wichtigste Rolle in schwarz latte - Anti-inflammatory und gefäßerweiternden Eigenschaften.
Dies sind die einfachen Ratschläge. Sie folgen der einfach und nützlich. Wenn Sie zu allen interessanten Themen ketogene Diät und normal sind (nicht richtig ist, ist es in Mode zu sprechen und normal - wohlgenährt und gesund) Nahrung - setzt einen „Daumen hoch“ und zu meinem Kanal abonnieren. Ich werde auch weiterhin diese Spalte halten.
