Vitamin D an jedem jungen Eltern auf das Gehör, weil es vorgeschrieben für alle Kinder von der Geburt bis 3 Jahre. Zugleich Erwachsene vergessen können, brauchen auch diese wichtige Angelegenheit.
Wo wir Vitamin D? Vitamin D in einer großen Menge in Fischöl, Hering, Makrele, Lebertran. Dementsprechend, die Kinder nicht essen diese Lebensmittel, Vitamin-D-Tropfen verschrieben.
Auch kann der menschliche Körper selbst Vitamin D synthetisieren - es braucht Exposition gegenüber UV-Strahlung, dh der Exposition gegenüber der Sonne. Erwachsene können weniger Vitamin D erhalten, wenn Sie auf Diät sind und aus der Ernährung von fetthaltigen Lebensmitteln beseitigen. Da dieses Vitamin ist fettlöslich bezieht sich auf, ohne Fett, er ist einfach nicht aus der Nahrung aufgenommen werden. Auch Vitamin-D-Mangel ist charakteristisch für die Zeit von Oktober bis Mai, wenn die Sonne weniger aktiv ist.
Wie gefährlich ist ein Mangel an Vitamin D im Körper?
Bei Kindern, Mangel führt zu Rachitis (Knochenfehlbildungen) bei Erwachsenen - die reproduktive Funktion und die normalen Stoffwechsel verletzt, erhöht auch das Risiko von Krebs Krankheiten: Brustkrebs, Gebärmutter, Prostata, Dickdarm, usw. Darüber hinaus ist Vitamin D für die Gesundheit der Knochen verantwortlich, fördert die Calcium-Resorption und normalisiert emotional Hintergrund. Dementsprechend kann der Mangel an diesem Vitamin zu chronisch schlechter Laune führen und häufigen Frakturen.Wie ein angemessenes Maß an Vitamin, um sicherzustellen, im Körper D? Erstens wäre es falsch, zu selbst diagnostizieren selbst Mangel an jedem Vitamin- und nachlaufen sie in die Apotheke. Wenn die Tropfen mit Vitamin-D-Arzt verschrieben Kind - ist zu hören und diese Anforderung zu erfüllen. Um festzustellen, ob Vitamin D im Körper eines Erwachsenen ausreichend ist, ist es auch notwendig, einen Arzt zu konsultieren und vielleicht einen speziellen Test.
wenn Sie Zweitens vermuten, dass Ihr Körper Vitamin D fehlt, geben Sie in Ihrer Ernährung Fisch und Meeresfrüchte. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben, weil bei übermäßiger Verzehr von Fisch ist mit einem übermäßigen Verbrauch von Quecksilber behaftet.
Drittens braucht nicht im Solarium aufgezeichnet werden, in der Erwartung, dass es Ihnen die Sonne im Herbst und Winter ersetzen wird. Der Schaden, um Ihren Körper zu einem Sonnendeck führen kann, bis hin zu Hautkrebs, kann nicht mit einer hypothetischen Möglichkeit verglichen werden, um ein wenig mehr Vitamin D zu erhalten
Ist es möglich, einen Überschuss an Vitamin D zu verdienen und was ist es gefährlich? Wie oben erwähnt, hilft Vitamin D der Körper Kalzium aufnehmen. Aber wenn Sie zu viel Vitamin D nehmen, ohne mit Ihrem Arzt, riskieren Sie Geld und einen Überschuss an Calcium. Dies führt zur Ablagerung von Salzen in den Organen, einschließlich Nierensteine. Auch störten die Arbeit des Herzens, der Niere, da Schlafstörungen und Verdauungs.Denken Sie daran, dass die unkontrollierte Verwendung von Vitaminen, sowie Medikamente, extrem negativ haben Auswirkungen auf Ihren Körper, und dann den Arzt besuchen müssen, um mehr als ein Therapeut.
Sie interessant finden Welchen Einfluss und welche enthält die 5 wichtigsten Vitamine für die Haut
