Gesichtsfalten weniger sichtbar, wenn man zwei Arten von Übungen zu machen. Entspannende Massage lindert Muskelklemme. Kräftigungsübungen schlaffe langsam Gesichtstücher.
Das Ergebnis ist spürbar, wenn die Übungen und Massage regelmäßig und immer wieder getan. Beginnen Sie zu massieren und Trainingsprogramm mit Massage-Linien zu glätten.
Entspannungsmassage
- Legen Sie sich oder in einem Stuhl sitzen. Setzen Sie Ihren Kopf auf einem Träger, der den Hals entspannen würde. Wir beginnen, um das Gesicht zu glätten. Verbringen Sie 10-12 mal mit den Fingerspitzen unter den unteren Augenlid (entlang der Grenze der dünnen Haut), entlang des Oberkiefers auf den Wangen. Die Bewegung von der Nase zu den Schläfen.
- Knöchel hält den Hals. Die Bewegung nach oben von dreimal auf jeder Seite. Von der Mitte, die Hände auf die Ohren bewegen. 10-12.
- Ihre Fingerspitzen zu tragen von der Nase zu den Schläfen, an den Augenbrauen verwenden. Dann wird von der Brücke der Nase in der Mitte der Stirn und eine vollständige Bewegung der Brücke entlang der Haaransatz an den Schläfen.
- Entspannung ein leichtes Klopfen mit den Fingerspitzen auf die Massage Linien vervollständigen. Wenn Sie eine Gesichtsmassage mit Musik zur Entspannung tun können Kopfschmerzen lindern.
Kräftigungsübungen
1. die Muskeln der Finger zu stärken mehr als Massage drücken. Beginnen Sie mit der Stirn. Kreisbewegung sanft die Stirn von Schläfe zu Schläfe Massage, Richtung abwechseln. 10 Mal in jede Richtung.
Von der Nase mit den Fingern über die Augenbrauen in die Tempel zu halten, leicht die Falten von der Nase Stretching. Abgeschlossen, die Übungen in einer kreisförmigen Bewegung entlang des Haaransatzes, von der Mitte der Stirn bis zum Nacken.
2. Rund um die Lippen mit den Fingerspitzen über 10 Mal in jede Richtung zu halten. Lippen zu bewegen auf die Finger. Zehn Mal strecken, um die Lippen nach vorne und Schlag, belastet Nackenmuskulatur. Übung beseitigt Falten um die Lippen.
3. Stark Ihre Zähne zusammenbeißen und die Nackenmuskulatur dehnen. Beugen Sie den Kopf und versuchen zu verbringen 10-mal das Kinn auf der Brust, links und rechts. Halten Sie Ihren Kopf nach oben, macht scharfe Kurven zur Seite.
Diese Übung erfolgt sorgfältig Schäden an den Halswirbel zu vermeiden. Der Komplex verhindert die Bildung von Doppelkinn.
4. Öffnen Sie den Mund weit, ziehen seine Lippen auf die Zähne. Drücken Sie den Kiefer, öffnen Sie den Mund ein paar Mal. Dann einfach die gleiche Zeit zu blasen. Wiederholen Sie 2-3 mal komplex. Übung glättet Nasolabialfalten.
5. eine kreisförmige Bewegung Schneiden der Wangenknochen zu massieren. Die Bewegung der Mitte des Kinns auf die Ohren. Gehen Sie 10-mal, und mehrmals die Massage Linien weitergeben, leichtes Klopfen mit den Fingerspitzen.
Handrücken unter dem Kinn von Ohr zu Ohr gehalten wird, um 10-12 mal in jede Richtung.
Verbindung Übungen für 1-2 Minuten nach der Durchführung zu entspannen, sie auf einem Träger-Kopf ruht.
Verwenden Sie Auto-Trainingselement: mental den Text auszusprechen. Zum Beispiel: „Mein Umzug zurück die interne Uhr. Die Gesichtshaut wird jung und glatt. " Sie können ein geeignetes Gedicht finden.
