Im Laufe der Jahre hinunter die Prozesse im Körper verlangsamt, wenn es die motorische Aktivität verringert, wird die Frau beginnt schnell zusätzliches Gewicht zu gewinnen. Subkutanes Fett wirkt sich nicht nur das Aussehen, sondern beeinträchtigen auch die Funktion der inneren Organe.
Um so lange wie möglich gesund und schön Frauen über 40 zu bleiben vorsichtig für das Essen überwacht werden soll, sie verbrauchen.
Die Grundregeln des Versorgungs
Jeden Tag sollten 2 Liter sauberes Wasser verbraucht werden. Zur gleichen Zeit mehr als die Hälfte des Volumens der Flüssigkeit notwendig am Morgen zu trinken, wird es von möglichen Quellen zu speichern.
Diätplanung. Die Mahlzeiten sollten aus einer Vielzahl von Nährstoffen bestehen sorgfältig abgewogen werden.
Gesundes Naschen. Zwischen den Mahlzeiten, müssen Sie einen Happen haben, aber es ist nicht notwendig, zu diesem Zweck schädliche Süßigkeiten, Gebäck und Snacks zu wählen. Der Snack essen Gemüse, Bohnen, Quark, Käse, Nüsse, Brot mit hohem Fasergehalt.
Essen Sie Lebensmittel in der gleichen Zeit, um den Körper zu fördern bereit war, Nahrung zu erhalten. Essen Obst ist besser in der Tageszeit.
Essen Sie kleine Portionen (etwa 200 Gramm), aber oft, 5-6 mal pro Tag.
Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Aminosäuren und Protein. Für diese Zwecke passen Meeresfrüchte, roten Fisch, Rindfleisch, Getreide. Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß, sind beim Aufbau Muskelgewebe und verhindern, dass seine Abnahme aktiv beteiligt.
Sie nicht das Körperfett berauben. Sie werden langsam verdaut, der Körper länger satt zu verlassen. Fettsäuren nicht nur Vorteile für den ganzen Körper zur Verfügung stellen, sondern auch den Stoffwechsel beschleunigen, die aktiv Kalorien zu verbrennen beiträgt.
Versuchen Sie, Essen Löffel extra natives Olivenöl und ein paar Monate bemerken positive Veränderungen hinzufügen.
Entsorgen Sie die Diäten. Im Erwachsenenalter bereitet den Körper der Frauen bis zur Menopause, Mangel an Nährstoffen einen negativen Einfluss auf die Gesundheit haben. Ausgewogene Nahrung in kleinen Mengen ist effizienter und sicherer.
Essen Sie in der Stille, ohne durch äußere Reize abgelenkt zu werden. Per-View-TV und Telefongespräche, die Menschen bekommen oft abgelenkt und mehr Nahrung verbrauchen als zur Sättigung benötigt. Hören Sie selbst.
Auch sei nicht übel zu Ihrem Lebensstil mehr Bewegung hinzuzufügen. In diesem Zeitalter der nützlichen Schwimmen, Yoga, Stretching-Übungen.
