Rauchen verursacht großen Schaden für die menschliche Gesundheit. Es ist ein Axiom, sowie die Tatsache, dass die Bronchien und Lungen von Rauchern stark verschmutzten, mit den gefährlichsten Chemikalien. Und natürlich all diese Atem drückt, verursacht Husten, provozieren viele schwere Krankheiten und, einschließlich Krebs.
Die Situation scheint aussichtslos, weil die meisten nicht in der Lage sind, eine schlechte Gewohnheit aufzugeben. Aber es stellt sich heraus, es gibt wirksame Methoden, um die Atemwege zu löschen. Und sie sind einfach und für jedermann zugänglich.
Die Hauptaufgabe von denen, die „Säuberung“ entschieden - für frische Luftzirkulation. Und es muss:
1. lüften Sie regelmäßig die Wohn- und Arbeitsräume.
2. Bleiben Sie weg von denen, die rauchen (ja, auch diejenigen, die selbst sind - Raucher). Vermeiden Sie gemeinsame Raucherpausen, nicht rauchen „für das Unternehmen.“
3. Pflegen Sauberkeit zu Hause und am Arbeitsplatz: eine rechtzeitigen Vakuumieren, Waschböden, Stäuben.
4. Verwenden Sie kompakte Luftreiniger, die erfolgreich Feinstaub entfernt, und mit ihm eine Vielzahl von Allergenen.
5. Schlafen bei offenem Fenster in den Sommer und Lüftungsschlitze / Riegeln im Winter, um den Zugang von Sauerstoff zum Gehirn, Lunge und Bronchien zu gewährleisten.
6. Entfernen Sie Zimmerpflanzen aus dem Schlafzimmer, denn in der Nacht, ohne Licht, das sie aktiv Sauerstoff verbrauchen.
Denken Sie daran:Rauchen erhöht Blut Säure, das Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper stören. Eine ähnliche Zustand provoziert Nierenerkrankung (einschließlich der Bildung von Steinen) und Depression des Bewusstseins. Es hilft erholen leicht alkalische Ernährung, sowie die Ablehnung von Produkten, die zu einem erhöhten Produktion von Schleim beitragen. Das ist Fast-Food und Tiefkühlkost und Konserven.
Um die Lungen und Bronchien in Ihrer Ernährung auf einer regelmäßigen Basis Raucher reinigen sollte eingeben:
1. Gemüse - Wurzelgemüse und Zwiebeln.
2. Obst, nämlich, Kaki, Zitrone, Ananas.
3. Getreide.
4. Samen.
5. Algen.
Es ist auch notwendig, um die Aufnahme von Lebensmitteln zu erhöhen Antioxidantien enthalten: Preiselbeeren, Heidelbeeren, Trauben, Spinat, Artischocken, Brokkoli, grünen Tee, Seefisch, Walnüsse.
Um die Lungen und Bronchien zu reinigen, sollten Raucher erhöhte Bewegungsaktivität sein. Regelmäßige Bewegung wird auszuscheiden überschüssiges Kohlendioxid dazu beitragen, die Häufigkeit der Atmung, Muskelarbeit Kraft zu erhöhen.
Jedoch kann die Übung für Menschen, die bereits an chronischen Erkrankungen der Bronchien und der Lunge leiden kontra. Deshalb, bevor eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu kaufen, sollten Sie mit Ihrem Arzt über dieses Thema zu Rate gezogen werden. Und er ist wahrscheinlich eine gesundheitsWiederHerstellung Bewegung an der frischen Luft und moderaten Aerobic-Übungen, sowie lange Spaziergänge zu empfehlen.
Es gibt auch spezielle Atemübungen, Gesundheit wiederherstellenden Einrichtungen des Atems und Sputum zugeteilt beitragen. Dieser Bauch-oder Zwerchfellatmung, spezielle Übungen, Atem mit gespitzten Lippen.
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