Sie erinnern sich, dass Sie Gewicht verlieren, um eine korrekte müssen - um nicht sofort wählen doppelt so fallen gelassen, und nicht Ihre Gesundheit untergraben? Daher wurden 30 kg Übergewicht des vergangenen Jahres - und das ist eine Menge richtig. Darüber hinaus wird die besondere Belastung nicht für eine ähnliche Wirkung hat. Schließlich ist es eine sehr komfortable Diät „4 Hände“. Wollen Sie mehr wissen? Lassen Sie uns untersuchen.
Diese interessante Diät wurde von einer jungen Mutter erfunden, die während der Schwangerschaft und Stillzeit zu 100 „mit einem Schwanz“ kg erholt haben. Die Frau beschlossen, die Situation zu verbessern, aber nicht durch starre Diäten und Essen richtig. Und es stellte sich heraus, dass Abnehmen kann ohne Schaden und Stress für den Körper ernst sein.
Bestes Menü erhalten Pfunde loszuwerden - ein ausgewogenes Menü. Es sicher. Also, was ist die Essenz der „4 Hände“? Die Tatsache, dass jede Mahlzeit Palmen gemessen. In den ersten zwei Palmen sind mit Rutsche Gemüse (frisch, gekocht oder gebacken), Salat, Petersilie gelegt. Und das dritte ist notwendig, ihre Handfläche Getreide Garnierung zu setzen, auf dem Wasser gekocht - Buchweizen, Reis, Pshenko. Die vierte Hand ist für Proteinprodukte entwickelt: gekochtes Fleisch, Geflügel, Fisch. Vegetarier unter der Handfläche oder Bohnengallerte zurückgezogen.
Eines der grundlegenden Prinzipien dieser Diät - jede Mahlzeit besteht aus 4 Händen. Nicht mehr, nicht weniger. So ist es möglich, die Anzahl von grünem Gemüse, Getreide oder Verringerung der Menge an Proteinen zu erhöhen. Ebenso können Sie erhöhen und eine Portion Fleisch / Fisch, „cut“ die Menge an Getreide Bestandteil der Ernährung. Allerdings gibt es eine Einschränkung: Sie die Menge an Gemüse nicht reduzieren können, nur zu erhöhen. Das heißt, für jede Mahlzeit sollten Sie mindestens zwei Palmfrüchte / grün.
Darüber hinaus erfordert diese Diät eine Menge Wasser. Sollte trinken mindestens 1,5-2 Liter täglich. Doch in der gleichen Menge enthalten Kaffee / Tee, aber ohne Zucker, sowie alle Arten von Kräutertees (es sei denn, kontra).
Geeignet für Samen und Nüsse, sowie einiges an fettarmem Käse naschen.
Ernährungswissenschaftler bestätigen, dass auf dieser Diät ist es möglich, Gewicht zu verlieren und bis zu 40 kg pro Jahr. Und verlieren Gewicht richtig, ohne Schaden für ihre Gesundheit. Aufgrund dieses Menü profitieren nur den Körper.
Möchten Sie mehr über Medizin wissen? Vergessen Sie nicht, unseren Kanal in Service Yandex zu unterstützen. Zen mögen und Abonnement. Es motiviert uns interessante Materialien zu veröffentlichen. Außerdem können Sie schnell über neue Publikationen erfahren.
