Von Zeit zu Zeit unter Stress - ist es für die Menschen normal. Stress ist ein wichtiger Teil der emotionalen Gesundheit und kann ein großer Motivator sein. Er war es, unseren Geist auf Trab unterstützt und gibt nützliche „shake-up“ des Organismus.
wenn unter Stress jedoch ständig zu sein, vermeidet nicht gesundheitliche Probleme. Stress Zustand ständiger Angst kann „get out“ dauerhafte und starke Kopfschmerzen, chronische Müdigkeit, emotionale Instabilität, wo jederzeit eine Person das Risiko von perlt einfach weil einige zu weinen Trivia.
Unterstützen Sie das Nervensystem in einem harmonisch ausgewogenen Zustand können Sie die folgenden Schritte helfen:
1. Umfassende Qualitäts Schlaf
Weg zu einfach, aber wichtig. Mit ihm können Sie leicht von Stress Spannung loszuwerden. Der menschliche Körper richtig ruhen, müssen 6-9 Stunden. Wenn es einen Mangel an Schlaf ist, leiden Gedächtnis und Aufmerksamkeit, gibt es Reizbarkeit, Stimmungs verschlechtert. Auch der Mangel an Schlaf führt zu verschiedenen Krankheiten, und er wirkt sich auch auf das Aussehen - Verschlechterung Zustand der Haut, Haare, Teint.
2. Richtige Ernährung
Zeit haben die Menschen heute immer weniger und Junk-Food - umso mehr. So süß, wie Cortisol stimuliert Wachstum - ein Stresshormon. „Zayed“ ihre Probleme schmackhaft, die Menschen zu verbessern, die den Zustand der Angst. Und darüber hinaus süchtig werden.
Oder zum Beispiel Koffein. Es fördert häufige Herzfrequenz, Unwuchten das sympathische System zur Stresstoleranz des Individuums verantwortlich ist.
Aber die richtige Ernährung liefert Energie und unterstützt eine normale hormonelle Gleichgewicht des Körpers. Sie müssen mehr Gemüse, gesunde Fette und Ballaststoffe essen. Ein Zucker und Mehl sollte begrenzt werden.
3. Körperkultur
Es stellt sich heraus, dass die Ausübung Menschen glücklich macht. Wenn eine Person läuft, tanzt oder Yoga tut, erzeugt er Serotonin und Noradrenalin sind verantwortlich für das Gefühl von Freude und Glück. Also, was Übungen - das ist eine große Heilung, die Person von chronischem Stress lindern.
4. Zeitmanagement
Plan und weist ordnungsgemäß ihre Zeit, dann können wir über chronischen Stress vergessen. Und das baut eine Menge von Fällen auf, und hat viel nervös darüber sein, um wilde Panik zu versuchen, sie alle nochmals gemacht.
Die Folgen? Ebenso wenig essen normalerweise nicht können, noch schlafen. So Stall Willen anderen.
Planung gibt auch eine Vorstellung von der Arbeit in seiner Gesamtheit. Und Sie werden es rechtzeitig machen, oder nicht vergessen. Und Sie müssen Plan schriftlich (oder, sagen wir, im Telefon), weil alle im Auge zu behalten physisch unmöglich ist.
5. persönliche Zeit
Bei der Planung muss Zeit für persönliche, angenehme Angelegenheiten Sie beiseite zu legen ist: „zu liegen im Bett“ Yoga zum Beispiel Meditation, Lesen, Spa-Behandlungen oder einfach Das Leben sollte mit einfachen Freuden und sogar Schwächen gefüllt werden.
Denken Sie daran:Stress „wächst“, einschließlich der übermäßigen Kontrolle und Anforderungen selbst. Entspannen Sie sich, lassen Sie sich Streiche und andere „schmackhaft“ Spaß. Es wird sehr nützlich sein.
Pflegen Sie die oben „Elefanten“ - sie halten Ihre emotionale Stabilität und Ruhe und Stress.
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