Unsere Nieren können als Sanitäter-Körper zu betrachten, von Stoffwechselprodukten in den menschlichen Körper zu reinigen. Für einige wenige Minuten gefiltert sie Vollblutvolumen. Und in ihrer „Pflicht“ ist nicht nur das. Nieren fördern die Produktion von Hormonen und roter Blutkörperchen, sind bei der Herstellung von Vitamin D beteiligt und so weiter.
Aber wie ihre Gesundheit zu erhalten? Zunächst einmal einige Gewohnheiten aufgeben:
1. Führen Sie einen sitzenden Lebensstil
Mangelnde Bewegung - die Ursache von Übergewicht in den meisten Fällen. Und wo zusätzliches Gewicht, da Nierenkolik und die Bildung von Steinen und Sand.
2. Rauchen
Jeder ist sich der negativen Auswirkungen von Zigaretten in die Lunge, Herz. Allerdings wissen nur wenige Menschen, dass diese Risiken - sind nicht die Einzigen. Rauchen erhöht AD und verengt die Blutgefäße in den Nieren.
3. Mangel an Schlaf
Unsere Nieren etwa 2 Millionen Nephronen. Wenn Sie schlecht schlafen oder sogar Schlaflosigkeit haben sie kaum aktualisiert, die Reinigungsfähigkeit der Nieren beeinträchtigen.
4. magere Rationen
Der Mangel an Magnesium im Menü von Produkten und Vitamin B6 erhöht das Risiko von Nierensteinen. Die Ernährung sollte variiert werden. Eine Quelle der vorgenannten Stoffe sind Fisch, Kartoffeln, Bohnen, Getreide, Leber (Rind), verschiedene Nüsse und Gemüse (vorzugsweise grün) Früchte.
5. Überschüssiges Fleisch
Überschüssiges tierisches Protein führt zur Bildung von Säure im Blut, was zu Azidose, wobei die Knospen sind einfach nicht in der Lage, den Körper in Gleichgewichts-pH zu unterstützen.
6. Der Mangel an Wasser
Wasser hilft, die Nieren reinigen das Blut von Giftstoffen herausgefiltert werden. Wenn Sie genug trinken, werden sie fertig der Körper nicht gut mit dieser Funktion und die schädlichen Substanzen einfach im Körper häufen sich. Kidney informiert die Farbe des Urins - als es dunkler ist, desto mehr dehydriert.
7. Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke
Sowohl Alkohol und süße Getränke zu einem Anstieg des Proteins im Urin. Proteinurie ist eines der ersten Anzeichen von Nierenschäden. Und Alkohol (unabhängig von der Stärke) und weiter fügt Giftstoffe in den Blutstrom.
8. Überschüssiges Salz
Die Fülle von salzigen Lebensmitteln wirkt sich negativ auf die Arbeit der Nieren, um den Druck zu erhöhen. Darüber hinaus behält das Salz Flüssigkeit im Gewebe, weshalb deutlich Filtrationsleistung von Nephronen verringert.
9. unregelmäßige Entleerung
Gesunde Nieren können nur mit der regelmäßigen Entleerung der Blase sein. Wenn lange tolerieren „klein ist,“ günstiges Umfeld für die Infektionskontrolle gebildet.
10. unkontrollierte Medikamente
Freundlich Medikamente einfach nicht existieren, so dass Sie sollten vorsichtig sein, sie zu nehmen. Vor allem, wenn es darum geht, schmerzstillende Mittel und Mittel gegen Sodbrennen - sie nur „beat“ die Nieren.
Wie Sie Ihre Nieren helfen?
Prävention bei der Normalisierung der Nieren Gesundheit ausgerichtet ist einfach. Es ist notwendig, die „richtigen“ Lebensmittel zu haben, darunter reich an Vitamin A (Karotten, frisches Gemüse, Paprika, Beeren Dorn), Jod und Fettsäuren, sowie Produkte eine harntreibende Wirkung (Wassermelone, Melone, Kohl, Apfel haben, Pflaumen).
Darüber hinaus sollte es mehr Flüssigkeit trinken, einschließlich Trinkwasser (hauptsächlich) Wasser Mineralwasser, grüner Tee und schwarzer Tee mit Zitrone, Kräutertees (von Erdbeerblättern, Kamille, Kalk) und Beerenfruchtgetränke.
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