Wenn Sie eine sitzende Lebensweise führen, zählen nicht auf eine gute Gesundheit. Sehr bald werden Sie beginnen Beschwerden zu stören. Und wissen Sie, welche davon ohne Bewegung seitens des Patienten gedeihen? Fettleibigkeit, Diabetes, Leberversagen und Krebs. Das ist es, nicht mehr, nicht weniger. Lassen Sie uns verstehen, was zu tun?
Erstens ändern sich das Bild seines Lebens, indem auf den letzten Satz. Da Sitz Tag und Nacht am Computer, oder einfach auf der Couch tun noch mehr Schaden für den Körper als Alkohol und Rauchen zusammen. Sparen Sie nicht auch sportliche Aktivitäten! Wie das? Das ist der einzige Weg, um gesund zu bleiben - im Laufe des Tages zu bewegen, jedes Mal mindestens Klassen ein paar Minuten in den physischen Ausbildung hervorheben. Und der Turnhalle zweimal pro Woche nicht hilft - der Schaden von einer sesshaften Lebensweise angesammelt wird, ist es nicht selten ist, eine solche Ausbildung zu zerstreuen. Und es ist die Meinung vieler Ärzte.
Aber die Top-5-Erkrankungen, die ein Mann führt einen sitzenden Lebensstil bedrohen,
1. Diabetes
Je weniger Zeit verbringen die Menschen sitzen, desto weniger das Risiko der Entwicklung von Diabetes. Umgekehrt sitzen je mehr sie, desto höher ist die Blutzucker- und Cholesterinspiegel.
2. Erkrankungen des Herzens, Blutgefäße
Australische und britische Wissenschaftler haben parallel Forschung auf diesem Gebiet durchgeführt und fanden Tausende beobachten Themen 45-65 Jahre, Hypertonie selten kranke Menschen im Alter, die jeden Tag mindestens vier Sitzen verbrachten Stunden. Sie hatten auch ein viel geringeres Risiko für andere Herz- und Gefäßerkrankungen.
3. Onkologie
Forscher von der American Cancer Society, durch eine Reihe von wissenschaftlichen Experimenten mit Freiwilligen, fanden den folgenden Muster: Menschen, die für mehr als 6 Stunden sitzen jeden Tag damit verbracht, die Chancen von Darmkrebs steigt sterben durch 36%. Allerdings hat die Ursache für eine solche Abhängigkeit nicht gefunden worden. Jedoch hat die Forschung in Richtung der Prüfung der Hypothese gedreht, wonach beeinträchtigt Steuer langes Sitzen das Niveau der Blutzucker und Insulin, die zur Bildung und die anschließende Entwicklung von bösartigen beiträgt Tumor.
4. Nierenprobleme
Es ist bewiesen, dass diejenigen, die saßen weniger als 3 Stunden pro Tag, um das Risiko von Nierenerkrankungen zu entwickeln (einschließlich Nierenversagens), 30% niedriger als bei denen, die in einer Sitzposition mehr als 8 Stunden hält.
5. Verfettung des Herzens
Kardiologen glauben, dass die Übung auf einer regelmäßigen Basis, um das Fett zu verbrennen, die sich um die inneren Organe angesammelt hat. Allerdings glauben die Forscher der University of California, das Herz nicht der Fall ist. Aber sie erkennen auch, dass der effektivste Weg, um den Körper von Fettleibigkeit ist die Bewegung zu schützen. Sie müssen also so wenig wie möglich zu sitzen.
Im Allgemeinen ist ein Spaziergang (wenn auch geringe, zum Beispiel in der Mittagspause), sowie Kniebeugen, Ausfallschritte und Pisten täglich für 5 Minuten, in der Lage der Gesundheit zu erhalten und das Risiko schwerer in seinem Körper zu reduzieren Krankheiten.
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