Sicher haben Sie viele Male versucht, die süß, wenn sie nicht durch Hörensagen kennen das Problem von Übergewicht zu geben. Sehr schnell lief Vergangenheit Kaffee. Sorgfältig Zusammensetzungen verschiedenen Snacks, in der Hoffnung untersucht, dass zumindest einer von ihnen die Figur nicht schaden wird. Und alles umsonst... Und es stellt sich heraus, es gibt ein paar einfache Schritte, die die „Zucker-Sucht“, zu verlassen, ohne sich Gedanken zugleich die oben helfen „Leiden.“
Welche Art von Schritten? Lassen Sie uns untersuchen.
1. Finden Sie nützliche Alternative. eine Handvoll Nüsse oder getrocknete Früchte ersetzt erfolgreich Snacks, auffordernd an der Kasse von jedem Supermarkt zuzuwinkt. Und wenn die Nüsse und ein wenig besprühen Pfefferbeeren, wird Ihre Knospen danken - Empfindungen wie hell wie auf die Schokolade. Versuchen Sie es!
2. Trinken Sie nicht „Diät“ Getränke. Saccharin oder Sucralose da. Und sie sind nicht besser als Zucker. Treffen Sie eine Wahl für sauberes Wasser mit einer Scheibe Zitrone und ein paar Blätter frischer Minze.
3. Von aufdringlichen Gedanken an Süßigkeiten hilft, den Tag zu planen. Ja, assign weitere Sitzungen sind Fälle, die lange gewünscht haben zu / vollständig auszuführen. Der Alltag hat sich schließlich produktiver, und Sie denken, und vergessen Sie Gebäck, Donuts, Süßigkeiten.
4. Crush Essen. Essen Sie alle 3 Stunden weit verbreiteten Hunger und stürzen sich auf den ersten gesehen Snack zu verhindern.
5. In Speichen. Sie helfen Diversifizieren Mahlzeiten und der Senkung der Blutzuckerspiegel.
6. Plan Snacks. Statistik besagt, dass: die Rate der Kalorien, die Menschen, weil von ihnen allein übersteigt. Es ist notwendig, um das Menü für den Tag im Voraus zu denken, auf Produkte mit einem hohen Proteingehalt konzentriert.
7. Dose. Es kann nicht von irgendetwas sein, sonst scharf zu geben. Nur langsam die Menge an Zucker verbraucht reduzieren. Dann in der Lage sein, den Ausfall der süßen, ohne den Stress zu überleben. Start, zum Beispiel auf einem einem kleinen Löffel Zucker am Morgen in Tee / Kaffee setzen.
8. Nicht Mangel an Schlaf lassen. Mangel an Schlaf nicht reflektiert nur schlecht auf das Aussehen der Person, sondern verbessert auch seine Gelüste. Schlaf mindestens 7-8 Stunden. Und versuchen, eine natürliche Erwachen zu bekommen.
9. Ersetzen Sie die Früchte Gemüse. Letztere enthält eine ganze Reihe von notwendigen Mineralien des menschliche Körper, sowie Ballaststoffe, die Ihnen Kraft bis zum Ende des Tages speichern kann und verringern das Verlangen nach Süßigkeiten.
10. Mehr geht, vor allem in den Abendstunden. So können Sie vermeiden die meisten TV-Shows zu beobachten, die immer das Essen (und nicht sehr nützlich) begleitet.
11. Essen Sie langsam, verbindet alle Geschmacksknospen. Genießen Sie den Prozess der Aufnahme von Nahrung und nicht darüber nachdenken, Dessert am Ende Abendessen.
12. Loben Sie sich oft! Für jede Kleinigkeit. zum Beispiel die Tatsache, dass heute nicht einmal erinnern, den süßen Pudding in den Kühlschrank stellen. Dies ist ein großer Anreiz, um sich an eine gesunde Ernährung und richtige Lebensweise fortzusetzen.
In der Regel hält immer in Bereitschaft, Beeren, Nüssen und Früchten. In Zeiten von Stress oder einfach, weil, wenn wieder einmal auf dem süßen ziehen, nur um sie zu entfernen und löschen Sie Ihren Wunsch entstanden ist.
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