Osteochondrose ist heute sehr verbreitet. Die Hälfte der Weltbevölkerung leidet an dieser Krankheit. Und die Medizin noch nicht weiß, absolut wirksame Methoden, die Hilfe in vollem Umfang von der Krankheit erholen. Allerdings kann die Entwicklung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen verhindert oder zumindest verlangsamt werden. Aber wir müssen die Ursachen der Krankheit verstehen.
Osteochondrose, meistens - der Fluch von denen, die wenig bewegt haben. Es Angestellte in Büros, Forscher an Instituten, Kassierer usw. Die Risikogruppe umfasst beinhaltet Heben schwerer Lasten, deren Arbeit - Lader, Sportler, Bauarbeiter und andere. Und fast alle von denen, die Übergewicht haben. Krankheit empfängliche Schwangeren und sogar Fans von High Heels.
Wie kann die Entwicklung von Arthrose verhindern? Die Antwort ist einfach: es notwendig ist, den Weg des Lebens zu folgen, gute Gewohnheiten zu entwickeln:
1. Wenn das Heben schwerer Gegenstände, heben Sie dann richtig, richtig, das Gewicht zu verteilen, so dass nicht oder spinal Twist herniated passiert.
Es ist notwendig, um die Schwere zu erhöhen? Dann zuerst hinsetzen, fiel die Last auf den Beinen, nicht auf dem Rücken.2. Stehend als sitzt, sollte auch richtig sein. Es ist notwendig, zu überwachen, dass der Rücken gerade bleibt. Die Haltung ist besonders wichtig, diejenigen zu halten, die bereits von degenerativen Bandscheibenerkrankungen leiden. Es ist notwendig, den richtigen Stuhl zu seinen Füßen auf einem Ständer stand zu wählen. Wenn Sie lange stehen zu müssen, strecken Sie das Gesäß, Bauch. So wird die Wirbelsäule weniger Belastung haben. Zurück besser als gegen die Wand zu lehnen und eine Hand zu halten, auf ein Geländer.
3. Die Matratze ist auch wichtig. Wie in einem Traum eine Person viel Zeit verbringt, müssen Sie für diese weise Oberfläche wählen. Moderne Matratzen können die Entwicklung von Arthrose verhindern. Wenn auf unbequemes gelegt, und was am wichtigsten ist, ein weiches Bett, wird das Risiko einer Erkrankung zu erhöhen.
4. Versuchen Sie, nicht unterkühlt und nicht fallen. Muskelkrämpfe während führen zu Verschiebung der Wirbel und starke Schmerzen Unterkühlung. Auch gefährliche Verletzungen und Häufigkeit, vor allem im Eis.
5. Und achten Sie darauf, die Ernährung zu folgen. Richtige Ernährung verhindert, dass die Entwicklung nicht nur von Arthrose, aber auch andere Krankheiten. Vertebrae erfordert Calcium, Fluor, Mangan, Phosphor, Kupfer und Magnesium. Achten Sie darauf, Produkte zu verwenden, die sie enthalten.
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