Heute leiden viele Menschen unter hohen AD. Und das unabhängig vom Alter. Es gibt mehrere Gründe, aber jetzt würde Ich mag nicht darüber reden. Was soll ich tun, wenn der Druck „gesprungen“ ist immer noch? Wie sich selbst zu helfen?
Es gibt einige sehr nützliche Tipps:
1. Es ist notwendig, Übergewicht loszuwerden. Das ist notwendig. Aber nicht schnell. Das heißt, Diäten, die schnellen Gewichtsverlust versprechen, wird nicht passen. Es muss langsam sein, aber sicher Ihren Lebensstil ändern. Stellen Sie die Ernährung und das Hinzufügen von körperlicher Aktivität. Andernfalls wird das zusätzliche Gewicht dauerhafte negative Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System haben, ist es unnötig zu belasten und verursachen Bluthochdruck zu machen.
2. Beschränken Sie die Verwendung von Salz in Lebensmitteln. Dieses Produkt wird in den Körper überschüssige Feuchtigkeit zurückgehalten, die AD zu erhöhen beiträgt. Pizza, Burger und so weiter - und es sollte in Fast-Food, dass besonders viel Salz im Auge behalten werden.
3. Erhöhen Sie Motorik. Sie können mit Fuß, nach und nach beginnen die Länge der Wanderung zu erhöhen. Wenn Sie mindestens 30 Minuten pro Tag anmelden zu geben, körperliche Bewegung (alle), wird das Herz besser funktionieren, und deshalb verringern und Blutdruck.
4. In Krafttraining Training. Dies wird helfen, das Muskelkorsett und Körper stärken gute körperliche Form zu erhalten, die zur Normalisierung der AD trägt sicher.
5. Lassen Sie sich von schlechten Gewohnheiten loszuwerden. Dies gilt für das Rauchen und Alkoholmissbrauch. Und dann, und eine weitere sehr schädliche Wirkung auf dem Herz-Kreislauf-System. Für Menschen, die an Bluthochdruck anfällig sind, sind diese Gewohnheiten nicht einfach negativ, aber sind tödlich.
6. Zur Bewältigung Stress, lernen, ihre Auswirkungen mit minimalen Verlusten zu überwinden. Jede Bewegung und Nervosität, unvermeidlich in Stresssituationen, beeinflussen den menschlichen Körper, so dass die Blutgefäße verengen. A bedeutet periodisch startet den Drucksprung. Pflegen Sie einen normalen Zustand der Gesundheit hilft Meditationssitzungen, sowie einige Atemübungen.
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