Es wird gesagt, dass die richtige Ernährung manchmal bessere Medikamente wirkt. Im Fall von Hormonstörungen, wie es ist, nicht mehr, dass die gewählte Diät negative Nebenwirkungen nicht geben.
Erhöhte Konzentrationen von Östrogen ist eine der häufigsten hormonellen Störungen. Frauen auf der ganzen Welt sind damit konfrontiert, und ziemlich oft. Ein solches Ungleichgewicht einen negativen Einfluss auf die Gesundheit hat, beeinflussen den Zyklus, was zu Problemen mit der Immunität, fördert es das Auftreten von Übergewicht. Aber es kann kommen auch auf die Hilfe von Produkten, die helfen, Balance Hormone:
1. Kreuzblütler
Sie tragen zur Normalisierung der Leber. Chinakohl, Brokkoli und Brüssel, sowohl in Rohform, sowie in gebeizt wird eine hervorragende Ergänzung zu jedem normalen Menü sein.
2. Wasser
Nicht weniger als 2,5 Liter sauberes Wasser pro Tag sollten diejenigen trinken, die über die Harmonie ihrer eigenen hormonellen Hintergrund kümmern. Wasser ist unverzichtbar für das normale Funktionieren aller Organe des Körpers, einschließlich der Darm richtig zu arbeiten.
3. Zellulose
Die 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag - das ist eine zwingende Vorschrift, die leicht durch regelmäßigen Verzehr von Brokkoli, Birnen, Linsen und Leinsamen erreicht wird. Mindestens einmal pro Woche sollte auch Haferflocken und / oder Haferkleie Produkte. Und dann durch die Leber Östrogen abgesondert, wird schnell im Magen-Darm-Trakt, Reabsorption zeigen und es wird aufhören.
4. gesunde Fette
Es ist notwendig, um das Gleichgewicht von anderen Hormonen im Auge zu behalten, so dass sie mit gesunden Fetten enthielten in Avocados, Walnüsse und Olivenöl zu stimulieren. Besonderes Augenmerk sollte auf Leinsamen bezahlt werden und sicher sein, sich zum Frühstück hinzuzufügen. Diese Samen enthalten Lignane - Substanzen, die sind in der Lage, die negativen Folgen auf einem Hintergrund von mehr als Östrogen entstehen zu blockieren.
5. Fleisch und Milch
Im Allgemeinen sollten Sie versuchen, und Grenze in der Ernährung von tierischen Produkten - „andere wie sie“ Fleisch, Milch und Bevorzugen mit Bio-Sortiment von Produkten auf pflanzlicher Basis Diät zu sein. Allerdings wird voll Vegetarier dann nicht erforderlich.
Auch ist es zwingend notwendig, die Verwendung von Alkohol und sogar Koffein zu begrenzen. Mit ihnen hat die Leber viel härter zu arbeiten, und sie kann nicht „Fokus“ auf der Östrogen-Ausscheidung und Toxine. Aber diese Zeit ist nicht zurückgezogen, reichert sich in Körperfett, und dann beginnt in den menschlichen Körper zurückgeführt zu werden.
Dennoch ist es notwendig, Zucker, um zu versuchen und verzichtet vollständig die Verwendung von raffiniertem, es mit Datteln, Honig oder Ahornsirup ersetzt. Und selbst mit diesen Produkten ist es notwendig, einen Mittelweg zu finden, allmählich ihre eigene Zuneigung für Süßigkeiten zu reduzieren.
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