menschlichen Stoffwechsel verlangsamt sich mit dem Alter ab, so dass der Körper täglich weniger zu verbrauchen beginnt und weniger Kalorien für den täglichen Bedarf. Um den Stoffwechsel zu beschleunigen (und es sollte), gibt es mehrere wirksame Möglichkeiten. Und einer der wichtigsten unter ihnen Atemübungen.
Was für ein Atem trägt zur Gewichtsabnahme?
Eine gute Gesundheit und eine schlanke Figur erreicht die richtige Ernährung und einen aktiven Lebensstil. Aber das zusätzliche Gewicht kann sogar mit der richtigen Nahrung gebildet werden, wenn Sie regelmäßig zu viel essen. Es ist während der Adoleszenz „ist eine andere“ Packung von Chips keinen Einfluss auf Gewicht, aber auch nach 30 Jahren eine zusätzliche Portion Salat oder Müsli und strebt danach, irgendwo ja, „get out“ - dann an der Taille, dann Schultern.
Um solche Situationen zu vermeiden, ist es notwendig, zu überwachen und die Energieaufnahme und den Verbrauch.
Es gibt mehr wirksamen Möglichkeiten, um den Stoffwechsel, wie Sport, kalte Dusche, warm zu beschleunigen (die übrigens bei der Arbeit, am Computer sitzt, sollten sie jede Stunde durchgeführt werden). Aber es gibt eine andere Arbeitsmethode - Atmung! Es sollte nur die Atemübungen richtig durchgeführt werden, um die Membran verwendet wird.
Wie funktioniert es?
Mit der Kontraktion der Zwerchfellatmung Säuglinge und Kleinkinder. viele Leute vergessen, jedoch mit dem Alter, dass die optimalen Technik, weil der engen Kleidung oder Anstand (wie kann man „Bauch“ atmen - das obszön).
Inzwischen beinhaltet tiefere Atmung richtig gewölbte Muskeln unter dem Brustkorb. Seine Reduktion verbrauchen Energie, und eine zusätzliche Menge an Sauerstoff direkt in die Lungen (durch Muskelverlängerung) erhöht den Blutfluss eintritt. Mit Sauerstoff angereicherte Blutzellen sie schnell auf alle Organe / Gewebe liefern, und es hat eine positive Wirkung auf den Stoffwechsel (nur in Bezug auf seine Beschleunigung).
Die richtige Atemübungen
Es gibt viele Atemübungen, was „bei verschiedenen Gelegenheiten.“ Aber einige speziellen „Super-Bemühungen“, um es nicht notwendig ist, um die Rate des Stoffwechsel zu erhöhen. Passen Sie jede Körperposition, so dass diese bequem überall in der Gymnastik zu engagieren - auf dem Bus, ein Kino, zu Hause, bei der Arbeit und so weiter.
Nur müssen Sie Ihre Hand auf den Bauch legen und versuchen, in einer Art und Weise zu atmen, dass er (Abdomen) leicht angehoben. Inhaling wird mit den 8-Konten getan. Und die nächsten acht - Ausatemluft zu sammeln. Nach Atmung wird für vier Zählungen verzögert, und die Übung beginnt erneut.
Beschrieben die Praxis sollte nur 10 Minuten pro Tag gegeben werden. Und sehr bald werden wir eine deutliche Verbesserung der Gesundheit erleben.
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