Es ist bewiesen, dass das Gewicht einer Person auf dem Niveau des Hormons in seinem Körper abhängt. Wenn eine Unwuchtmasse zunimmt, und dann zu verlieren Gewicht hilft keine Diät oder Übung. ordentlich Hormone - Schließlich müssen Sie zuerst die Ursache entfernen.
Wie kann man das machen? Die Antwort ist Endokrinologe gegeben.
Wenn das Gewicht für einen kurzen Zeitraum erhöht wird, ohne Veränderungen in der Ernährung und körperliche Aktivität ist wahrscheinlich Ursache Hormon ist. Bringt sie auf verschiedene Weise wieder normal, auch ohne Pillen (aber immer nach Rücksprache mit dem Arzt).
Normalisierung der folgenden Grundsätze:
1. Geduld.
2. Sequenz.
3. Die Umsetzung der Empfehlungen.
Ziel:Aktivierung der Hormone, die für die Fettverbrennung (Ghrelin, Insulin, Leptin) verantwortlich sind. Um dies zu tun:
1. Entfernen Sie Zucker - und aus der Küche und aus meinem Kopf. Und zur gleichen Zeit stärkehaltiges Gemüse, Gebäck, Alkohol. Sie geben alle schnell Energie für den Körper, sondern aufgrund eines Überschusses von schnellen Kohlenhydrate, bestehende Fettdepots werden nicht verbraucht. Darüber hinaus wird ein Teil des überschüssigen Kohlenhydrate aus der Nahrung kommt, und sogar replenish Fettreserven - denn das ist, wie die biochemischen Prozesse im menschlichen Körper.
2. Auf einer laufenden Basis in Ihrer Ernährung, Obst- und Gemüsesäfte enthalten. Endokrinologen wird empfohlen, sie auf einer täglichen Basis zu verwenden, um Harmonie, Langlebigkeit und Schönheit geworden alltäglichen Realität. Aber Säfte sind notwendig, zu Hause vorzubereiten, wie eine Fabrik Produkt keinen Nutzen trägt.
3. Erhöhung der Lautstärke Menü Leguminosen und grünes Gemüse. Nur bereiten sie korrekt zu sein, wie dies auch auf Ihr Gewicht abhängt. Bevorzugen Rohkost oder gedünstet, weil ihre Verdauung mehr Energie verbraucht.
4. Essen Sie mehr dunkle Blattgemüse, Kohl (weiß, farbig), Spargel. Aufgrund der Fülle von Fett in der Zusammensetzung, sowie kalorienarm, sind diese Produkte sehr nützlich. Endokrinologen sicher: Nur mit dieser Liste kann bereits normalisieren Gewicht. Allerdings dauert es eine lange Zeit. Einfachere Harmonie zu erreichen, komplexe Empfehlungen verwenden.
5. Sonnenblumenöl in der Ernährung Oliven-, Lein- oder Kokosnuss zu ersetzen - sie sind nützlich und führen nicht zu einer Gewichtszunahme.
Ohne drastische Änderungen
In allen oben genannten wichtiges Prinzip der kleinen Schritte, einschließlich des Übergangs zu einigen Lebensmitteln. Keine Änderungen müssen scharf sein, sonst ist es anstrengend für den Körper, zu dem er die Produktion von Cortisol erhöht reagiert. Ein Anstieg Niveau des Hormons fördert „schützende“ Gewichtszunahme. Die erste Mahlzeit reduzieren einfach die Menge der Portionen und dann implementieren - ein Element aus der Liste - alle empfohlenen Liste, bis Sie alles gemeistert haben.
Die Arbeit ist notwendig und auf den Power-Modus: in die Gewohnheit „durch die Uhr“ zu essen, wenn ein Menü im Voraus planen, um nicht auf alles um sich zu schlagen, wenn sie hungrig.
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