Ich frage mich, ob eine Person eine Chance hat, in einer gefährlichen Herbst-Winter-Periode nicht krank werden. Experten glauben: es! Es ist nur notwendig, um bestimmte Anweisungen zur Vorbereitung des Körpers auf Kälte und kurzen Licht Tag zu halten.
müssen Sie:
1. Gib nicht auf Winter superfudov. „Superfudami“ Ernährungswissenschaftler namens Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Spurenelementen. Unter ihnen sind russische Buchweizen und exotischen Acai-Beeren. Allerdings gibt es spezielle Kühlperiode superfudy. Dieser Kürbis, Süßkartoffel und anderes ebenso buntes Gemüse reich an Carotinoiden. Letztere haben eine antioxidative Wirkung - bekämpfen freie Radikale, nicht so dass sie Zellen zu zerstören, einschließlich immun.
2. Erhöhen Sie die Menge der Gewürze. Kaffee während dieser Zeit ist besser zu trinken mit Zimt und Tee - mit Nelken. In hinzufügen Curry und andere Mahlzeiten bestreichen und mit Paprikapulver. Diese Additive verbessern die Schmackhaftigkeit von Lebensmitteln, sowie entzündungshemmende Eigenschaften besitzen.
3. Bask, aber nicht Schokolade. Mit Kälte zu essen gezogen süß, fettig. Darüber hinaus ist ein Kuchen oder ein Burger bekommt nicht nur warm, sondern auch die Stimmung zu heben. Der gleiche Effekt kann von einer nützlichen Handvoll Nüsse oder ein Stück Vollkornbrot mit fettarmem Käse gewonnen werden. Sie ermöglichen es warm und jubeln ohne Süßigkeiten.
4. „Aufsaugt“ das Licht. Im Herbst und Winter geht die Sonne nicht aus. Aber wir müssen versuchen, es das Maximum zu ergreifen, um die zu vermeiden „Winter-Blues.“ So lange wie möglich auf der Straße zu gehen. Und tun es jeden Tag. Eine mögliche noch eine Ergänzung von Vitamin D zu nehmen - in dieser Zeit, der Körper nur seinen Ungunsten fühlt. Aber zuerst mit einem Arzt oder Endokrinologe in Bezug auf die Dosis konsultieren, die nicht dem schädlichen Überschuss dieses Vitamins erlauben würden. In schweren Fällen kann Ihr Arzt den Patienten spezielle Präparate verschreiben.
5. Schützen Sie Ihre Haut. Durch Temperaturunterschiede in den Herbst und Winter Haut trocknet und schält, Risse. Daher ist es notwendig, spezielle Kosmetika zu verwenden - Schutz, pflegende und feuchtigkeitsspendende Mittel, chapstick. Nehmen Sie nicht die heiße Bäder, Duschen.
6. Sport treiben, aber richtig. Der Sportunterricht an der Luft im Winter nützlich, aber es ist besser, nicht zu frieren. Also, nicht einpacken, um nicht zu schwitzen. Es ist besser zu tragen etwas Licht, wind-. Wenn es unter -20 ° C ist, sollte das Training in die Turnhalle bewegt werden oder zu stornieren.
Vor, während und nach sportlichen Aktivitäten im Winter wie im Sommer, ist es notwendig, zu trinken. Während der Übung verliert der Körper Feuchtigkeit zu jeder Zeit des Jahres.
7. Hygiene. Selbst elementare Regeln davon: Hände waschen, vermeiden Orte in der gefährlichen Zeit überfüllt. Und es ist besser gegen Grippe geimpft werden.
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