Statistiken zeigen, dass nur 5% der älteren Menschen ihren Verstand zu einem reifen Alter behalten. Doch die Wissenschaftler sind sicher, in diesem Prozentsatz fällt, ist es notwendig, bei der Prävention von Demenz im Zusammenhang mit Jugend zu engagieren. Es gibt spezielle Übungen. Darüber hinaus ist es notwendig, das Gehirn mit verschiedenen nützlichen Nährstoffen zu versorgen.
Klassische Prävention
Um Demenz im Alter zu verhindern, Ärzte raten in der Regel:
1. Essen Sie nach rechts. unbedingt viel Obst im Menü, Gemüse und Vollkornbrot sein. Eine solche Diät, hilft Gehirn mit der Verwendung von Salzrestriktion kombiniert Neuronen zu erhalten.
2. Pflegen Sie ein gesundes Gewicht. Extra-Kilos provozieren Krankheiten, stören den Blutfluss und damit die Gehirnaktivität reduzieren.
3. Aufgeben schlechte Gewohnheiten. Da Alkohol und Nikotin haben einen negativen Einfluss auf den Zustand des Gehirns.
4. Regelmäßige, aber dosierte körperliche Belastung. Der Sportunterricht - ist die Gesundheit, sondern Tempo selbst noch nicht wert. Um die kognitive Funktion in einem normalen Zustand zu halten, geht genug täglich an der frischen Luft und den Pool zweimal pro Woche.
Spezielles Training
Das reibungslose Funktionieren des Gehirns Schaden wird oft angewendet. Und vor allem die Gewohnheit, negative Gedanken, aus denen es notwendig ist, um loszuwerden. Verhindern, dass das Syndrom von Demenz und Alzheimer-Krankheit wird die ständige geistige Aktivität helfen. Es ist zwingend notwendig, um das Gehirn zu trainieren - das ist:
1. Suche jedes Mal neue Hobbys und Aktivitäten. Dies erleichtert die neuronale Verbindungen zu binden. Eines der wirksamsten Präventionsmaßnahmen im Alter von Demenz zu befreien, zum Beispiel, ist das Studium einer Fremdsprache. Viele positive Effekte für das Gehirn auch macht das Lernen ein Musikinstrument oder Tanzkurse zu spielen.
2. Lesen. Es ist gut für die Gehirnaktivität. In diesem Fall besser eine klassische Arbeit oder spezielle Fachmann zu wählen.
3. Um Probleme zu lösen von Logik und Intelligenz. Es kann auch Kreuzworträtsel, Kreuzworträtsel sind.
4. Schach spielen. Schließlich erkannte Schach von Experten die beste Prävention von Demenz. Also, auch wenn nie gespielt, ist es wert Lernen.
Musik gegen Alzheimer
Bewiesen, dass Musiktherapie:
- stimuliert die Aktivität des Gehirns;
- wirksam bekämpft Stress, Schlaflosigkeit, Müdigkeit;
- beschleunigt den Lernprozess;
- synchronisiert die Hemisphären des Gehirns;
- konzentriert, hilft zu konzentrieren;
- heilt der Körper als Ganzes.
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